Dauerlauf: Langsamer Lauf im Grunewald

Oversikt

10,63

Distanse

1:12:35

Tid

1:13:19

Forløpt tid

6:50

/km

Tempo

265

gjsn. Kraft

137

bpm

gjsn. Puls

150

bpm

maks. Puls

783

kcal

Energi

42,47

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,02 km	7:15	7:08/km	-0:18/km
2.	1,03 km	7:15	7:04/km	-0:14/km
3.	1,03 km	7:10	6:58/km	-0:08/km
4.	1,02 km	7:00	6:53/km	-0:03/km
5.	1,03 km	7:26	7:13/km	-0:23/km
6.	1,01 km	6:59	6:54/km	-0:05/km
7.	1,00 km	6:41	6:43/km	+0:06/km
8.	1,00 km	6:22	6:21/km	+0:29/km
9.	0,99 km	6:31	6:34/km	+0:16/km
10.	0,99 km	6:39	6:45/km	+0:04/km
11.	0,53 km	3:17	6:15/km	+0:34/km
	Average (total)		6:49/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	7:13	7:12/km	130bpm	255W	+8/-3
1,00km	6:52	6:51/km	133bpm	272W	+13/-4
1,00km	7:01	7:01/km	134bpm	256W	+5/-8
0,98km	6:32	6:40/km	135bpm	273W	+4/-5
1,02km	7:20	7:16/km	135bpm	250W	+14/-10
1,00km	7:39	7:38/km	135bpm	237W	+3/-4
1,00km	6:44	6:47/km	136bpm	280W	+6/-0
1,01km	6:27	6:24/km	140bpm	271W	+0/-14
1,00km	6:23	6:24/km	140bpm	273W	+6/-18
1,00km	6:47	6:46/km	144bpm	280W	+18/-6
0,65km	4:01	6:12/km	147bpm	293W	+0/-1

Sammensatte data

6:50

/km

gjsn. Tempo

8,8

km/h

gjsn. Hastighet

6:50

/km

gjsn. GAP

11,38

Km-effort

0,84

Anaerob treningseffekt

1,06 / 6:25

/km

VI / xPace

1,08 / 6:20

/km

VI / xGAP

42,47

Effektiv VO₂max

TRIMP

137

bpm

gjsn. Puls

150

bpm

maks. Puls

783

kcal

Energi

+1,8

Pa:Hr

+16,1

Pw:Hr

+75/-70

Stigning/Fall

1,36

gjsn. Stigningsgrad

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

Grunewald

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	73,8 %	53:52	7,53 km	69 %	259 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	21,6 %	15:44	2,46 km	71 %	280 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:40	0,46 km	70 %	286 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,2 %	0:09	0,03 km	70 %	314 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:09	0,03 km	70 %	359 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:14	0,05 km	71 %	340 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:08	0,05 km	71 %	407 W
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,04 km	66 %	676 W

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	77,4 %	56:29	8,14 km	261 W	6:56/km
Sone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	22,6 %	16:30	2,50 km	281 W	6:36/km
Sone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

265

gjsn. Kraft

2,90

W/kg

Spesifikk kraft

304

xPower

1,15

Variabilitetsindeks

0,84

Løpseffektivitet

0,55

Effektivitetsindeks

1,93

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,4 %	0:18	0,04 km	68 %	7:00/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,4 %	1:00	0,05 km	66 %	20:00/km
Sone 3 201 W - 300 W	91,2 %	1:06:32	9,66 km	70 %	6:53/km
Sone 4 301 W - 400 W	6,6 %	4:49	0,79 km	71 %	6:04/km
Sone 5 401 W - …	0,5 %	0:20	0,10 km	70 %	3:18/km

Løype

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

0,87

Steglengde

12194

Total steps

Diverse

09.06.2021

Dato

09:43

Tid på dagen

RPE

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

NV / 321

Vindretning

Luftfuktighet

1022

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	7:17	0:10	131 bpm	±0 bpm =	131 bpm
2.	21:33	0:10	130 bpm	±0 bpm =	130 bpm
		0:20