Dauerlauf: Langsamer Lauf im Grunewald

Visão Geral

10,63

Distância

1:12:35

Hora.

1:13:19

Tempo decorrido

6:50

/km

Ritmo

265

HR médio Poder

137

bpm

HR médio Frequência cardíaca

150

bpm

máx. Frequência cardíaca

783

kcal

Energy

42,47

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,02 km	7:15	7:08/km	-0:18/km
2.	1,03 km	7:15	7:04/km	-0:14/km
3.	1,03 km	7:10	6:58/km	-0:08/km
4.	1,02 km	7:00	6:53/km	-0:03/km
5.	1,03 km	7:26	7:13/km	-0:23/km
6.	1,01 km	6:59	6:54/km	-0:05/km
7.	1,00 km	6:41	6:43/km	+0:06/km
8.	1,00 km	6:22	6:21/km	+0:29/km
9.	0,99 km	6:31	6:34/km	+0:16/km
10.	0,99 km	6:39	6:45/km	+0:04/km
11.	0,53 km	3:17	6:15/km	+0:34/km
	Average (total)		6:49/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	7:13	7:12/km	130bpm	255W	+8/-3
1,00km	6:52	6:51/km	133bpm	272W	+13/-4
1,00km	7:01	7:01/km	134bpm	256W	+5/-8
0,98km	6:32	6:40/km	135bpm	273W	+4/-5
1,02km	7:20	7:16/km	135bpm	250W	+14/-10
1,00km	7:39	7:38/km	135bpm	237W	+3/-4
1,00km	6:44	6:47/km	136bpm	280W	+6/-0
1,01km	6:27	6:24/km	140bpm	271W	+0/-14
1,00km	6:23	6:24/km	140bpm	273W	+6/-18
1,00km	6:47	6:46/km	144bpm	280W	+18/-6
0,65km	4:01	6:12/km	147bpm	293W	+0/-1

Dados compostos

6:50

/km

HR médio Ritmo

8,8

km/h

HR médio como a velocidade

6:50

/km

HR médio GAP

11,38

Km-effort

0,84

Eficiência aeróbica

1,06 / 6:25

/km

VI / xPace

1,08 / 6:20

/km

VI / xGAP

42,47

_VO2maxefetivo

TRIMP

137

bpm

HR médio Frequência cardíaca

150

bpm

máx. Frequência cardíaca

783

kcal

Energy

+1,8

Pa:Hr

+16,1

Pw:Hr

+75/-70

Ascent/Descent

1,36

HR médio Gradiente

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

Grunewald

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	73,8 %	53:52	7,53 km	69 %	259 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	21,6 %	15:44	2,46 km	71 %	280 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:40	0,46 km	70 %	286 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,2 %	0:09	0,03 km	70 %	314 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:09	0,03 km	70 %	359 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:14	0,05 km	71 %	340 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:08	0,05 km	71 %	407 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,04 km	66 %	676 W

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	77,4 %	56:29	8,14 km	261 W	6:56/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	22,6 %	16:30	2,50 km	281 W	6:36/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

265

HR médio Poder

2,90

W/kg

Potência específica

304

xPower

1,15

Índice de Variabilidade

0,84

Execução de brocas

0,55

Índice de eficiência

1,93

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:18	0,04 km	68 %	7:00/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,4 %	1:00	0,05 km	66 %	20:00/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,2 %	1:06:32	9,66 km	70 %	6:53/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,6 %	4:49	0,79 km	71 %	6:04/km
Zona 5 401 W - …	0,5 %	0:20	0,10 km	70 %	3:18/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (corrida)

0,87

Comprimento da passada

12194

Total de etapas

outros

09.06.2021

Data

09:43

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NW / 321

Direção do vento

Humidade

1022

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	7:17	0:10	131 bpm	±0 bpm =	131 bpm
2.	21:33	0:10	130 bpm	±0 bpm =	130 bpm
		0:20