Intervalltraining

Vista global

10,76

Distància

1:06:41

Temps

1:06:41

Temps transcorregut

6:12

/km

Ritme

248

mitjana Potència

160

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

179

bpm

màx. Freqüència cardíaca

825

kcal

Energia

35,85

VO2max

143

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,65 km	10:07	6:07/km	+0:05/km
2.	0,41 km	1:59	4:54/km	+1:18/km
3.	0,20 km	1:14	6:08/km	+0:04/km
4.	0,40 km	1:55	4:46/km	+1:26/km
5.	0,20 km	1:23	6:51/km	-0:39/km
6.	0,40 km	1:54	4:44/km	+1:28/km
7.	0,20 km	1:22	6:50/km	-0:38/km
8.	0,40 km	1:53	4:41/km	+1:31/km
9.	0,20 km	1:41	8:20/km	-2:08/km
10.	0,40 km	1:57	4:53/km	+1:19/km
11.	0,20 km	1:37	8:03/km	-1:51/km
12.	0,40 km	2:00	5:00/km	+1:12/km
13.	0,20 km	1:43	8:35/km	-2:23/km
14.	0,40 km	2:12	5:29/km	+0:43/km
15.	0,20 km	1:37	8:05/km	-1:53/km
16.	0,40 km	2:10	5:24/km	+0:48/km
17.	0,20 km	1:28	7:18/km	-1:06/km
18.	0,40 km	2:12	5:29/km	+0:43/km
19.	0,20 km	1:37	8:05/km	-1:53/km
20.	0,40 km	2:11	5:26/km	+0:46/km
21.	0,20 km	1:37	8:03/km	-1:51/km
22.	0,40 km	2:11	5:26/km	+0:46/km
23.	0,20 km	1:37	8:05/km	-1:53/km
24.	0,40 km	2:13	5:33/km	+0:39/km
25.	2,08 km	14:51	7:09/km	-0:57/km
	Average (total)		6:12/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:11	6:11/km	134bpm	246W	+4/-4
1,00km	5:39	5:39/km	151bpm	286W	+10/-4
1,00km	5:28	5:29/km	163bpm	303W	+12/-4
1,00km	5:34	5:33/km	169bpm	273W	+4/-12
1,00km	5:48	5:48/km	160bpm	276W	+5/-0
1,00km	6:34	6:35/km	160bpm	230W	+5/-8
1,00km	6:17	6:17/km	168bpm	237W	+4/-10
1,00km	6:03	6:03/km	164bpm	268W	+11/-0
1,00km	6:43	6:44/km	164bpm	216W	+0/-9
1,00km	7:15	7:16/km	159bpm	207W	+5/-5
0,76km	5:09	6:45/km	165bpm	213W	+0/-5

Heart rate data

160

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

179

bpm

màx. Freqüència cardíaca

825

kcal

Energia

143

TRIMP

+16,9

Pa:Hr

+16,1

Pw:Hr

70,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,3 %	0:13	0,03 km	254 W	6:35/km
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	7,8 %	5:12	0,85 km	252 W	6:08/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	34,4 %	22:57	3,69 km	251 W	6:13/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	57,5 %	38:19	6,19 km	247 W	6:11/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:12

/km

mitjana Ritme

9,7

km/h

mitjana Velocitat

6:10

/km

mitjana GAP

35,85

VO₂max efectiu

1,04 / 5:58

/km

VI / xPace

1,04 / 5:54

/km

VI / xGAP

0,79

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	41,3 %	27:33	3,44 km	83 %	197 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	12,7 %	8:29	1,35 km	79 %	246 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	15,2 %	10:09	1,78 km	81 %	266 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,1 %	9:26	1,80 km	84 %	295 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	13,0 %	8:39	1,83 km	85 %	323 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	3,3 %	2:13	0,52 km	84 %	327 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:12	0,06 km	85 %	331 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

248

mitjana Potència

3,31

W/kg

Specific power

264

xPower

1,06

Variability Index

0,81

Efectivitat de la carrera

0,65

Efficiency Index

1,55

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,9 %	0:38	0,06 km	84 %	11:00/km
Zona 2 101 W - 200 W	20,7 %	13:47	1,61 km	84 %	8:35/km
Zona 3 201 W - 300 W	55,9 %	37:17	6,08 km	81 %	6:08/km
Zona 4 301 W - 400 W	22,3 %	14:53	3,00 km	84 %	4:58/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:06	0,02 km	81 %	5:33/km

Ruta i elevació

10,76

Distància

+59/-60

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,14

Eficiència de pujada

0,86

Downhill Efficiency

1,11

mitjana Variació

11,35

Km-effort

Winsen an der Aller

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

166

spm

Cadence (Running)

0,97

Gambada

11069

Total steps

Diversos

17.06.2021

Data

RPE

Subjective feeling

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SE / 146

Direcció del vent

Humitat

1012

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Karhu IKONI ORTIX

Laufschuhe

Polar Vantage M

Dispositiu