Intervalltraining

Visión general

10,76

Distancia

1:06:41

Tiempo

1:06:41

Tiempo transcurrido

6:12

/km

Ritmo

248

promedio Potencia

160

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

179

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

825

kcal

Energía

35,85

VO2max

143

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,65 km	10:07	6:07/km	+0:05/km
2.	0,41 km	1:59	4:54/km	+1:18/km
3.	0,20 km	1:14	6:08/km	+0:04/km
4.	0,40 km	1:55	4:46/km	+1:26/km
5.	0,20 km	1:23	6:51/km	-0:39/km
6.	0,40 km	1:54	4:44/km	+1:28/km
7.	0,20 km	1:22	6:50/km	-0:38/km
8.	0,40 km	1:53	4:41/km	+1:31/km
9.	0,20 km	1:41	8:20/km	-2:08/km
10.	0,40 km	1:57	4:53/km	+1:19/km
11.	0,20 km	1:37	8:03/km	-1:51/km
12.	0,40 km	2:00	5:00/km	+1:12/km
13.	0,20 km	1:43	8:35/km	-2:23/km
14.	0,40 km	2:12	5:29/km	+0:43/km
15.	0,20 km	1:37	8:05/km	-1:53/km
16.	0,40 km	2:10	5:24/km	+0:48/km
17.	0,20 km	1:28	7:18/km	-1:06/km
18.	0,40 km	2:12	5:29/km	+0:43/km
19.	0,20 km	1:37	8:05/km	-1:53/km
20.	0,40 km	2:11	5:26/km	+0:46/km
21.	0,20 km	1:37	8:03/km	-1:51/km
22.	0,40 km	2:11	5:26/km	+0:46/km
23.	0,20 km	1:37	8:05/km	-1:53/km
24.	0,40 km	2:13	5:33/km	+0:39/km
25.	2,08 km	14:51	7:09/km	-0:57/km
	Average (total)		6:12/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:11	6:11/km	134bpm	246W	+4/-4
1,00km	5:39	5:39/km	151bpm	286W	+10/-4
1,00km	5:28	5:29/km	163bpm	303W	+12/-4
1,00km	5:34	5:33/km	169bpm	273W	+4/-12
1,00km	5:48	5:48/km	160bpm	276W	+5/-0
1,00km	6:34	6:35/km	160bpm	230W	+5/-8
1,00km	6:17	6:17/km	168bpm	237W	+4/-10
1,00km	6:03	6:03/km	164bpm	268W	+11/-0
1,00km	6:43	6:44/km	164bpm	216W	+0/-9
1,00km	7:15	7:16/km	159bpm	207W	+5/-5
0,76km	5:09	6:45/km	165bpm	213W	+0/-5

Datos de frecuencia cardiaca

160

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

179

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

825

kcal

Energía

143

TRIMP

+16,9

Pa:Hr

+16,1

Pw:Hr

70,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,3 %	0:13	0,03 km	254 W	6:35/km
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	7,8 %	5:12	0,85 km	252 W	6:08/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	34,4 %	22:57	3,69 km	251 W	6:13/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	57,5 %	38:19	6,19 km	247 W	6:11/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:12

/km

promedio Ritmo

9,7

km/h

promedio Velocidad

6:10

/km

promedio GAP

35,85

VO₂max efectivo

1,04 / 5:58

/km

VI / xPace

1,04 / 5:54

/km

VI / xGAP

0,79

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	41,3 %	27:33	3,44 km	83 %	197 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	12,7 %	8:29	1,35 km	79 %	246 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	15,2 %	10:09	1,78 km	81 %	266 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,1 %	9:26	1,80 km	84 %	295 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	13,0 %	8:39	1,83 km	85 %	323 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	3,3 %	2:13	0,52 km	84 %	327 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:12	0,06 km	85 %	331 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

248

promedio Potencia

3,31

W/kg

Potencia específica

264

xPower

1,06

Índice de variabilidad

0,81

Efectividad de carrera

0,65

Índice de eficiencia

1,55

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,9 %	0:38	0,06 km	84 %	11:00/km
Zona 2 101 W - 200 W	20,7 %	13:47	1,61 km	84 %	8:35/km
Zona 3 201 W - 300 W	55,9 %	37:17	6,08 km	81 %	6:08/km
Zona 4 301 W - 400 W	22,3 %	14:53	3,00 km	84 %	4:58/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:06	0,02 km	81 %	5:33/km

Ruta y datos de elevación

10,76

Distancia

+59/-60

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,14

Eficiencia cuesta arriba

0,86

Eficiencia cuesta abajo

1,11

promedio Gradiente

11,35

Km-effort

Winsen an der Aller

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

166

spm

Cadencia (Carrera)

0,97

Longitud de zancada

11069

Pasos totales

Misceláneo

17.06.2021

Fecha

RPE

Sensación subjetiva

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SE / 146

Dirección del viento

Humedad

1012

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Karhu IKONI ORTIX

Laufschuhe

Polar Vantage M

Dispositivo