Intervalltraining

Podgląd

10,76

Dystans

1:06:41

Czas

1:06:41

Czas trwania

6:12

/km

Tempo

248

śr. Moc

160

bpm

śr. Tętno

179

bpm

max. Tętno

825

kcal

Energia

35,85

VO2max

143

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,65 km	10:07	6:07/km	+0:05/km
2.	0,41 km	1:59	4:54/km	+1:18/km
3.	0,20 km	1:14	6:08/km	+0:04/km
4.	0,40 km	1:55	4:46/km	+1:26/km
5.	0,20 km	1:23	6:51/km	-0:39/km
6.	0,40 km	1:54	4:44/km	+1:28/km
7.	0,20 km	1:22	6:50/km	-0:38/km
8.	0,40 km	1:53	4:41/km	+1:31/km
9.	0,20 km	1:41	8:20/km	-2:08/km
10.	0,40 km	1:57	4:53/km	+1:19/km
11.	0,20 km	1:37	8:03/km	-1:51/km
12.	0,40 km	2:00	5:00/km	+1:12/km
13.	0,20 km	1:43	8:35/km	-2:23/km
14.	0,40 km	2:12	5:29/km	+0:43/km
15.	0,20 km	1:37	8:05/km	-1:53/km
16.	0,40 km	2:10	5:24/km	+0:48/km
17.	0,20 km	1:28	7:18/km	-1:06/km
18.	0,40 km	2:12	5:29/km	+0:43/km
19.	0,20 km	1:37	8:05/km	-1:53/km
20.	0,40 km	2:11	5:26/km	+0:46/km
21.	0,20 km	1:37	8:03/km	-1:51/km
22.	0,40 km	2:11	5:26/km	+0:46/km
23.	0,20 km	1:37	8:05/km	-1:53/km
24.	0,40 km	2:13	5:33/km	+0:39/km
25.	2,08 km	14:51	7:09/km	-0:57/km
	Average (total)		6:12/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	6:11	6:11/km	134bpm	246W	+4/-4
1,00km	5:39	5:39/km	151bpm	286W	+10/-4
1,00km	5:28	5:29/km	163bpm	303W	+12/-4
1,00km	5:34	5:33/km	169bpm	273W	+4/-12
1,00km	5:48	5:48/km	160bpm	276W	+5/-0
1,00km	6:34	6:35/km	160bpm	230W	+5/-8
1,00km	6:17	6:17/km	168bpm	237W	+4/-10
1,00km	6:03	6:03/km	164bpm	268W	+11/-0
1,00km	6:43	6:44/km	164bpm	216W	+0/-9
1,00km	7:15	7:16/km	159bpm	207W	+5/-5
0,76km	5:09	6:45/km	165bpm	213W	+0/-5

Dane tętna

160

bpm

śr. Tętno

179

bpm

max. Tętno

825

kcal

Energia

143

TRIMP

+16,9

Pa:Hr

+16,1

Pw:Hr

70,3

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Strefa 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,3 %	0:13	0,03 km	254 W	6:35/km
Strefa 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	7,8 %	5:12	0,85 km	252 W	6:08/km
Strefa 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	34,4 %	22:57	3,69 km	251 W	6:13/km
Strefa 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	57,5 %	38:19	6,19 km	247 W	6:11/km
Strefa 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

6:12

/km

śr. Tempo

9,7

km/h

śr. Prędkość

6:10

/km

śr. GAP

35,85

Efektywny VO₂max

1,04 / 5:58

/km

VI / xPace

1,04 / 5:54

/km

VI / xGAP

0,79

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	41,3 %	27:33	3,44 km	83 %	197 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	12,7 %	8:29	1,35 km	79 %	246 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	15,2 %	10:09	1,78 km	81 %	266 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	14,1 %	9:26	1,80 km	84 %	295 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	13,0 %	8:39	1,83 km	85 %	323 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	3,3 %	2:13	0,52 km	84 %	327 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:12	0,06 km	85 %	331 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

248

śr. Moc

3,31

W/kg

Moc właściwa

264

xPower

1,06

Wskaźnik zmienności

0,81

Efektywność biegu

0,65

Indeks Efektywności

1,55

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,9 %	0:38	0,06 km	84 %	11:00/km
Strefa 2 101 W - 200 W	20,7 %	13:47	1,61 km	84 %	8:35/km
Strefa 3 201 W - 300 W	55,9 %	37:17	6,08 km	81 %	6:08/km
Strefa 4 301 W - 400 W	22,3 %	14:53	3,00 km	84 %	4:58/km
Strefa 5 401 W - …	0,1 %	0:06	0,02 km	81 %	5:33/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

10,76

Dystans

+59/-60

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,14

Efektywność podbiegów

0,86

Efektywność zbiegów

1,11

śr. Nachylenie

11,35

Km-effort

Winsen an der Aller

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

166

spm

Kadencja (bieg)

0,97

Długość kroku

11069

Całkowita liczba kroków

Różne

17.06.2021

Data

RPE

Subiektywne uczucie

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

SE / 146

Kierunek wiatru

Wilgotność

1012

hpa

Ciśnienie

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

Karhu IKONI ORTIX

Laufschuhe

Polar Vantage M

Urządzenie