Intervalltraining

Visão Global

10,76

Distância

1:06:41

Tempo

1:06:41

Tempo decorrido

6:12

/km

Ritmo

248

méd. Energia

160

bpm

méd. Ritmo cardíaco

179

bpm

máx. Ritmo cardíaco

825

kcal

Energy

35,85

VO2max

143

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,65 km	10:07	6:07/km	+0:05/km
2.	0,41 km	1:59	4:54/km	+1:18/km
3.	0,20 km	1:14	6:08/km	+0:04/km
4.	0,40 km	1:55	4:46/km	+1:26/km
5.	0,20 km	1:23	6:51/km	-0:39/km
6.	0,40 km	1:54	4:44/km	+1:28/km
7.	0,20 km	1:22	6:50/km	-0:38/km
8.	0,40 km	1:53	4:41/km	+1:31/km
9.	0,20 km	1:41	8:20/km	-2:08/km
10.	0,40 km	1:57	4:53/km	+1:19/km
11.	0,20 km	1:37	8:03/km	-1:51/km
12.	0,40 km	2:00	5:00/km	+1:12/km
13.	0,20 km	1:43	8:35/km	-2:23/km
14.	0,40 km	2:12	5:29/km	+0:43/km
15.	0,20 km	1:37	8:05/km	-1:53/km
16.	0,40 km	2:10	5:24/km	+0:48/km
17.	0,20 km	1:28	7:18/km	-1:06/km
18.	0,40 km	2:12	5:29/km	+0:43/km
19.	0,20 km	1:37	8:05/km	-1:53/km
20.	0,40 km	2:11	5:26/km	+0:46/km
21.	0,20 km	1:37	8:03/km	-1:51/km
22.	0,40 km	2:11	5:26/km	+0:46/km
23.	0,20 km	1:37	8:05/km	-1:53/km
24.	0,40 km	2:13	5:33/km	+0:39/km
25.	2,08 km	14:51	7:09/km	-0:57/km
	Average (total)		6:12/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	6:11	6:11/km	134bpm	246W	+4/-4
1,00km	5:39	5:39/km	151bpm	286W	+10/-4
1,00km	5:28	5:29/km	163bpm	303W	+12/-4
1,00km	5:34	5:33/km	169bpm	273W	+4/-12
1,00km	5:48	5:48/km	160bpm	276W	+5/-0
1,00km	6:34	6:35/km	160bpm	230W	+5/-8
1,00km	6:17	6:17/km	168bpm	237W	+4/-10
1,00km	6:03	6:03/km	164bpm	268W	+11/-0
1,00km	6:43	6:44/km	164bpm	216W	+0/-9
1,00km	7:15	7:16/km	159bpm	207W	+5/-5
0,76km	5:09	6:45/km	165bpm	213W	+0/-5

Dados do ritmo cardíaco

160

bpm

méd. Ritmo cardíaco

179

bpm

máx. Ritmo cardíaco

825

kcal

Energy

143

TRIMP

+16,9

Pa:Hr

+16,1

Pw:Hr

70,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,3 %	0:13	0,03 km	254 W	6:35/km
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	7,8 %	5:12	0,85 km	252 W	6:08/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	34,4 %	22:57	3,69 km	251 W	6:13/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	57,5 %	38:19	6,19 km	247 W	6:11/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:12

/km

méd. Ritmo

9,7

km/h

méd. Velocidade

6:10

/km

méd. GAP

35,85

_VO2maxefetivo

1,04 / 5:58

/km

VI / xPace

1,04 / 5:54

/km

VI / xGAP

0,79

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	41,3 %	27:33	3,44 km	83 %	197 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	12,7 %	8:29	1,35 km	79 %	246 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	15,2 %	10:09	1,78 km	81 %	266 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,1 %	9:26	1,80 km	84 %	295 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	13,0 %	8:39	1,83 km	85 %	323 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	3,3 %	2:13	0,52 km	84 %	327 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:12	0,06 km	85 %	331 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

248

méd. Energia

3,31

W/kg

Potência específica

264

xPower

1,06

Índice de Variabilidade

0,81

Eficiência de corrida

0,65

Índice de eficiência

1,55

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,9 %	0:38	0,06 km	84 %	11:00/km
Zona 2 101 W - 200 W	20,7 %	13:47	1,61 km	84 %	8:35/km
Zona 3 201 W - 300 W	55,9 %	37:17	6,08 km	81 %	6:08/km
Zona 4 301 W - 400 W	22,3 %	14:53	3,00 km	84 %	4:58/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:06	0,02 km	81 %	5:33/km

Dados do percurso e da elevação

10,76

Distância

+59/-60

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,14

Eficiência em Subida

0,86

Eficiência em Descida

1,11

méd. Gradiente

11,35

Km-effort

Winsen an der Aller

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

166

spm

Cadência (Corrida)

0,97

Comprimento da passada

11069

Total de passos

Outros

17.06.2021

Data

RPE

Sentimento subjetivo

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SE / 146

Direção do vento

Humidade

1012

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

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