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Intervalltraining

概览

10,76

km

距离

1:06:41

Time

1:06:41

所用时间

6:12

/km

配速

248

W

平均功率

160

bpm

平均心率

179

bpm

max. 心率

825

kcal

Energy

35,85

VO2max

143

TRIMP

59

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,65 km	10:07	6:07/km	+0:05/km
2.	0,41 km	1:59	4:54/km	+1:18/km
3.	0,20 km	1:14	6:08/km	+0:04/km
4.	0,40 km	1:55	4:46/km	+1:26/km
5.	0,20 km	1:23	6:51/km	-0:39/km
6.	0,40 km	1:54	4:44/km	+1:28/km
7.	0,20 km	1:22	6:50/km	-0:38/km
8.	0,40 km	1:53	4:41/km	+1:31/km
9.	0,20 km	1:41	8:20/km	-2:08/km
10.	0,40 km	1:57	4:53/km	+1:19/km
11.	0,20 km	1:37	8:03/km	-1:51/km
12.	0,40 km	2:00	5:00/km	+1:12/km
13.	0,20 km	1:43	8:35/km	-2:23/km
14.	0,40 km	2:12	5:29/km	+0:43/km
15.	0,20 km	1:37	8:05/km	-1:53/km
16.	0,40 km	2:10	5:24/km	+0:48/km
17.	0,20 km	1:28	7:18/km	-1:06/km
18.	0,40 km	2:12	5:29/km	+0:43/km
19.	0,20 km	1:37	8:05/km	-1:53/km
20.	0,40 km	2:11	5:26/km	+0:46/km
21.	0,20 km	1:37	8:03/km	-1:51/km
22.	0,40 km	2:11	5:26/km	+0:46/km
23.	0,20 km	1:37	8:05/km	-1:53/km
24.	0,40 km	2:13	5:33/km	+0:39/km
25.	2,08 km	14:51	7:09/km	-0:57/km
	Average (total)		6:12/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	6:11	6:11/km	134bpm	246W	+4/-4
1,00km	5:39	5:39/km	151bpm	286W	+10/-4
1,00km	5:28	5:29/km	163bpm	303W	+12/-4
1,00km	5:34	5:33/km	169bpm	273W	+4/-12
1,00km	5:48	5:48/km	160bpm	276W	+5/-0
1,00km	6:34	6:35/km	160bpm	230W	+5/-8
1,00km	6:17	6:17/km	168bpm	237W	+4/-10
1,00km	6:03	6:03/km	164bpm	268W	+11/-0
1,00km	6:43	6:44/km	164bpm	216W	+0/-9
1,00km	7:15	7:16/km	159bpm	207W	+5/-5
0,76km	5:09	6:45/km	165bpm	213W	+0/-5

心率数据

160

bpm

平均心率

83

%

平均心率

179

bpm

max. 心率

93

%

max. 心率

825

kcal

Energy

143

TRIMP

+16,9

%

Pa:Hr

+16,1

%

Pw:Hr

70,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,3 %	0:13	0,03 km	254 W	6:35/km
Zone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	7,8 %	5:12	0,85 km	252 W	6:08/km
Zone 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	34,4 %	22:57	3,69 km	251 W	6:13/km
Zone 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	57,5 %	38:19	6,19 km	247 W	6:11/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:12

/km

平均配速

9,7

km/h

平均 Speed

6:10

/km

平均 GAP

35,85

有效_VO2max

1,04 / 5:58

/km

VI / xPace

1,04 / 5:54

/km

VI / xGAP

0,79

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	41,3 %	27:33	3,44 km	83 %	197 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	12,7 %	8:29	1,35 km	79 %	246 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	15,2 %	10:09	1,78 km	81 %	266 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	14,1 %	9:26	1,80 km	84 %	295 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,0 %	8:39	1,83 km	85 %	323 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	3,3 %	2:13	0,52 km	84 %	327 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:12	0,06 km	85 %	331 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

248

W

平均功率

3,31

W/kg

具体功率

264

W

xPower

1,06

变异指数

0,81

运行效率

0,65

效率指数

1,55

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,9 %	0:38	0,06 km	84 %	11:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	20,7 %	13:47	1,61 km	84 %	8:35/km
Zone 3 201 W - 300 W	55,9 %	37:17	6,08 km	81 %	6:08/km
Zone 4 301 W - 400 W	22,3 %	14:53	3,00 km	84 %	4:58/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:06	0,02 km	81 %	5:33/km

路线和海拔数据

10,76

km

距离

+59/-60

m

Ascent/Descent

15

%

丘陵百分比

1,14

上坡效率

0,86

下坡效率

1,11

%

平均梯度

11,35

km

Km-effort

Winsen an der Aller

Course

爬坡得分视图

高程数据已校正。

运行动力

166

spm

步频（跑步）

0,97

m

步幅

11069

步骤总数

其它

17.06.2021

日期

17

RPE

2

主观感受

sunny

天气状况

31

°C

温度

19

°C

Dew Point

12

km/h

Wind speed

SE / 146

°

风向

49

%

Humidity

1012

hpa

Pressure

31

°C

风寒系数

32

°C

Heat index

Karhu IKONI ORTIX

Laufschuhe

Polar Vantage M

设备

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