RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Tempodauerlauf

Oversikt

5,01

km

Distanse

19:38

Tid

19:38

Forløpt tid

3:55

/km

Tempo

334

W

gjsn. Kraft

146

bpm

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

217

kcal

Energi

70,90

VO2max

34

TRIMP

12

m

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:05	4:06/km	130bpm	320W	+0/-2
1,00km	4:01	4:00/km	147bpm	329W	+1/-4
1,00km	3:56	3:56/km	148bpm	331W	+0/-2
1,00km	3:48	3:49/km	151bpm	346W	+8/-4
1,00km	3:45	3:45/km	157bpm	345W	+0/-2
0,01km	0:02	8:33/km	158bpm	-W	+0/-0

Pulsdata

146

bpm

gjsn. Puls

76

%

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

83

%

maks. Puls

217

kcal

Energi

34

TRIMP

+3,2

%

Pa:Hr

+2,5

%

Pw:Hr

43,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	4,0 %	0:47	0,18 km	322 W	4:26/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	17,3 %	3:24	0,85 km	319 W	4:01/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	64,3 %	12:37	3,23 km	336 W	3:55/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	14,4 %	2:49	0,75 km	346 W	3:44/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

3:55

/km

gjsn. Tempo

15,3

km/h

gjsn. Hastighet

3:56

/km

gjsn. GAP

70,90

Effektiv VO₂max

1,00 / 3:55

/km

VI / xPace

1,00 / 3:55

/km

VI / xGAP

1,37

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	0,8 %	0:10	0,03 km	59 %	313 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	8,3 %	1:38	0,36 km	74 %	332 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	26,0 %	5:06	1,23 km	75 %	336 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	32,7 %	6:25	1,64 km	76 %	333 W
Zone 5 3:46/km - …	32,1 %	6:18	1,75 km	79 %	335 W

Kraftdata

334

W

gjsn. Kraft

4,25

W/kg

Spesifikk kraft

334

W

xPower

1,00

Variabilitetsindeks

1,00

Løpseffektivitet

0,76

Effektivitetsindeks

2,29

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Easy … - 277 W	0,4 %	0:05	0,02 km	51 %	4:16/km
Moderate 278 W - 341 W	71,2 %	13:52	3,53 km	76 %	3:55/km
Threshold 342 W - 383 W	25,8 %	5:02	1,31 km	79 %	3:51/km
Interval 384 W - 426 W	2,6 %	0:30	0,13 km	80 %	4:00/km
Repetition 427 W - 490 W	0,0 %	-	-	-	-
Max 491 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

5,01

km

Distanse

+12/-17

m

Stigning/Fall

12

%

Prosentvis kupert

0,58

%

gjsn. Stigningsgrad

5,13

km

Km-effort

Nuremberg

Løype

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

178

spm

Cadence (Running)

1,43

m

Steglengde

3495

Total steps

Diverse

19.06.2021

Dato

15

RPE

4

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

21

°C

Temperatur

17

°C

Dew Point

6

km/h

Vindhastighet

V / 268

°

Vindretning

79

%

Luftfuktighet

1017

hpa

Trykk

21

°C

Vind-avkjølingsfaktor

21

°C

Varmeindeks

Saucony Endorphin Pro 2 (13)

Laufschuhe

Coros Pace2

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team