Langer Lauf

Visión general

15,10

Distancia

1:45:12

Tiempo

1:45:12

Tiempo transcurrido

6:58

/km

Ritmo

223

promedio Potencia

140

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

152

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 103

kcal

Energía

37,32

VO2max

135

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:39	6:39/km	+0:19/km
2.	1,00 km	6:36	6:36/km	+0:22/km
3.	1,00 km	6:32	6:32/km	+0:26/km
4.	1,00 km	6:46	6:46/km	+0:12/km
5.	1,00 km	10:34	10:34/km	-3:36/km
6.	1,00 km	6:39	6:39/km	+0:19/km
7.	1,00 km	6:45	6:45/km	+0:13/km
8.	1,00 km	6:36	6:36/km	+0:22/km
9.	1,00 km	6:35	6:35/km	+0:23/km
10.	1,00 km	6:30	6:30/km	+0:28/km
11.	1,00 km	6:43	6:43/km	+0:15/km
12.	1,00 km	6:34	6:34/km	+0:24/km
13.	1,00 km	7:01	7:01/km	-0:03/km
14.	1,00 km	6:56	6:56/km	+0:02/km
15.	1,00 km	6:59	6:59/km	-0:01/km
16.	0,10 km	0:47	7:32/km	-0:34/km
	Average (total)		6:58/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:40	6:40/km	129bpm	223W	+2/-4
1,00km	6:37	6:36/km	138bpm	230W	+4/-2
1,00km	6:32	6:32/km	140bpm	228W	+0/-4
1,00km	6:46	6:46/km	139bpm	221W	+5/-5
1,00km	10:34	10:35/km	131bpm	209W	+4/-7
1,00km	6:39	6:39/km	139bpm	222W	+4/-8
1,00km	6:46	6:45/km	140bpm	222W	+0/-0
1,00km	6:36	6:36/km	144bpm	234W	+7/-0
1,00km	6:35	6:36/km	143bpm	230W	+12/-11
1,00km	6:30	6:30/km	146bpm	240W	+9/-4
1,00km	6:43	6:43/km	143bpm	224W	+7/-6
1,00km	6:34	6:34/km	145bpm	230W	+4/-6
1,00km	7:02	7:01/km	141bpm	213W	+5/-4
1,00km	6:55	6:56/km	141bpm	213W	+4/-6
1,00km	6:59	6:59/km	139bpm	215W	+2/-0
0,10km	0:44	7:21/km	140bpm	224W	+1/-0

Datos de frecuencia cardiaca

140

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

152

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 103

kcal

Energía

135

TRIMP

-2,4

Pa:Hr

+1,5

Pw:Hr

27,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,2 %	0:10	0,01 km	184 W	12:10/km
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	51,4 %	54:03	7,49 km	205 W	7:13/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	48,5 %	50:59	7,60 km	227 W	6:43/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:58

/km

promedio Ritmo

8,6

km/h

promedio Velocidad

6:56

/km

promedio GAP

37,32

VO₂max efectivo

1,03 / 6:46

/km

VI / xPace

1,03 / 6:43

/km

VI / xGAP

0,81

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	68,6 %	1:09:31	9,87 km	73 %	220 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	25,5 %	25:53	4,14 km	73 %	231 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,5 %	4:36	0,80 km	73 %	241 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,0 %	0:58	0,19 km	72 %	249 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,3 %	0:21	0,08 km	69 %	236 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:04	0,02 km	63 %	209 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

223

promedio Potencia

2,97

W/kg

Potencia específica

226

xPower

1,01

Índice de variabilidad

0,80

Efectividad de carrera

0,64

Índice de eficiencia

1,54

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	3,6 %	3:50	-	61 %	-
Zona 2 101 W - 200 W	14,9 %	15:42	2,20 km	72 %	7:08/km
Zona 3 201 W - 300 W	81,2 %	1:25:26	12,87 km	73 %	6:38/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:14	0,03 km	73 %	7:19/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

15,10

Distancia

+60/-60

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,07

Eficiencia cuesta arriba

0,97

Eficiencia cuesta abajo

0,79

promedio Gradiente

15,70

Km-effort

Maaslingen

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

164

spm

Cadencia (Carrera)

0,88

Longitud de zancada

17253

Pasos totales

Misceláneo

19.06.2021

Fecha

RPE

Sensación subjetiva

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

NE / 25

Dirección del viento

Humedad

1013

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Saucony München 4S

Laufschuhe

Polar Vantage M

Dispositivo