RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Langer Lauf

Oversikt

15,10

km

Distanse

1:45:12

Tid

1:45:12

Forløpt tid

6:58

/km

Tempo

223

W

gjsn. Kraft

140

bpm

gjsn. Puls

152

bpm

maks. Puls

1 103

kcal

Energi

37,32

VO2max

135

TRIMP

60

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:39	6:39/km	+0:19/km
2.	1,00 km	6:36	6:36/km	+0:22/km
3.	1,00 km	6:32	6:32/km	+0:26/km
4.	1,00 km	6:46	6:46/km	+0:12/km
5.	1,00 km	10:34	10:34/km	-3:36/km
6.	1,00 km	6:39	6:39/km	+0:19/km
7.	1,00 km	6:45	6:45/km	+0:13/km
8.	1,00 km	6:36	6:36/km	+0:22/km
9.	1,00 km	6:35	6:35/km	+0:23/km
10.	1,00 km	6:30	6:30/km	+0:28/km
11.	1,00 km	6:43	6:43/km	+0:15/km
12.	1,00 km	6:34	6:34/km	+0:24/km
13.	1,00 km	7:01	7:01/km	-0:03/km
14.	1,00 km	6:56	6:56/km	+0:02/km
15.	1,00 km	6:59	6:59/km	-0:01/km
16.	0,10 km	0:47	7:32/km	-0:34/km
	Average (total)		6:58/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:40	6:40/km	129bpm	223W	+2/-4
1,00km	6:37	6:36/km	138bpm	230W	+4/-2
1,00km	6:32	6:32/km	140bpm	228W	+0/-4
1,00km	6:46	6:46/km	139bpm	221W	+5/-5
1,00km	10:34	10:35/km	131bpm	209W	+4/-7
1,00km	6:39	6:39/km	139bpm	222W	+4/-8
1,00km	6:46	6:45/km	140bpm	222W	+0/-0
1,00km	6:36	6:36/km	144bpm	234W	+7/-0
1,00km	6:35	6:36/km	143bpm	230W	+12/-11
1,00km	6:30	6:30/km	146bpm	240W	+9/-4
1,00km	6:43	6:43/km	143bpm	224W	+7/-6
1,00km	6:34	6:34/km	145bpm	230W	+4/-6
1,00km	7:02	7:01/km	141bpm	213W	+5/-4
1,00km	6:55	6:56/km	141bpm	213W	+4/-6
1,00km	6:59	6:59/km	139bpm	215W	+2/-0
0,10km	0:44	7:21/km	140bpm	224W	+1/-0

Pulsdata

140

bpm

gjsn. Puls

73

%

gjsn. Puls

152

bpm

maks. Puls

79

%

maks. Puls

1 103

kcal

Energi

135

TRIMP

-2,4

%

Pa:Hr

+1,5

%

Pw:Hr

27,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,2 %	0:10	0,01 km	184 W	12:10/km
Sone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	51,4 %	54:03	7,49 km	205 W	7:13/km
Sone 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	48,5 %	50:59	7,60 km	227 W	6:43/km
Sone 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:58

/km

gjsn. Tempo

8,6

km/h

gjsn. Hastighet

6:56

/km

gjsn. GAP

37,32

Effektiv VO₂max

1,03 / 6:46

/km

VI / xPace

1,03 / 6:43

/km

VI / xGAP

0,81

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	68,6 %	1:09:31	9,87 km	73 %	220 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	25,5 %	25:53	4,14 km	73 %	231 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	4,5 %	4:36	0,80 km	73 %	241 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	1,0 %	0:58	0,19 km	72 %	249 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,3 %	0:21	0,08 km	69 %	236 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:04	0,02 km	63 %	209 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

223

W

gjsn. Kraft

2,97

W/kg

Spesifikk kraft

226

W

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

0,80

Løpseffektivitet

0,64

Effektivitetsindeks

1,54

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	3,6 %	3:50	-	61 %	-
Sone 2 101 W - 200 W	14,9 %	15:42	2,20 km	72 %	7:08/km
Sone 3 201 W - 300 W	81,2 %	1:25:26	12,87 km	73 %	6:38/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:14	0,03 km	73 %	7:19/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

15,10

km

Distanse

+60/-60

m

Stigning/Fall

5

%

Prosentvis kupert

1,07

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,97

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,79

%

gjsn. Stigningsgrad

15,70

km

Km-effort

Maaslingen

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

164

spm

Cadence (Running)

0,88

m

Steglengde

17253

Total steps

Diverse

19.06.2021

Dato

8

RPE

5

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

25

°C

Temperatur

17

°C

Dew Point

11

km/h

Vindhastighet

NØ / 25

°

Vindretning

63

%

Luftfuktighet

1013

hpa

Trykk

25

°C

Vind-avkjølingsfaktor

25

°C

Varmeindeks

Saucony München 4S

Laufschuhe

Polar Vantage M

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team