Dauerlauf: Langsamer Lauf um den Griebnitzsee

Vista global

10,81

Distància

1:13:43

Temps

1:51:48

Temps transcorregut

6:49

/km

Ritme

192

mitjana Potència

141

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

903

kcal

Energia

41,01

VO2max

132

TRIMP

117

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,02 km	7:11	7:03/km	-0:13/km
2.	1,02 km	6:56	6:50/km	-0:01/km
3.	1,01 km	6:57	6:53/km	-0:04/km
4.	1,02 km	7:13	7:05/km	-0:16/km
5.	1,03 km	7:00	6:48/km	+0:01/km
6.	1,02 km	6:56	6:48/km	+0:01/km
7.	1,06 km	6:59	6:37/km	+0:12/km
8.	1,01 km	6:48	6:44/km	+0:05/km
9.	1,02 km	6:43	6:37/km	+0:12/km
10.	1,02 km	6:51	6:43/km	+0:06/km
11.	0,60 km	4:09	6:56/km	-0:07/km
	Average (total)		6:49/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	7:02	7:04/km	141bpm	261W	+8/-5
0,99km	9:22	6:55/km	138bpm	195W	+6/-4
1,00km	6:50	6:51/km	152bpm	267W	+0/-0
1,01km	7:28	7:22/km	155bpm	253W	+13/-5
0,98km	8:00	8:13/km	139bpm	199W	+5/-21
1,01km	10:08	9:43/km	138bpm	182W	+14/-11
1,00km	20:51	21:10/km	126bpm	84W	+27/-22
1,01km	9:11	9:09/km	140bpm	201W	+6/-4
1,00km	7:39	7:38/km	149bpm	235W	+19/-11
0,99km	6:31	6:36/km	156bpm	271W	+9/-14
1,01km	10:16	9:40/km	138bpm	173W	+14/-17
0,97km	8:19	8:35/km	150bpm	208W	+14/-18

Dades combinades

6:49

/km

mitjana Ritme

8,8

km/h

mitjana Velocitat

9:24

/km

mitjana GAP

11,98

Km-effort

0,59

Eficiència aeròbica

0,99 / 6:55

/km

VI / xPace

1,37 / 6:53

/km

VI / xGAP

41,01

VO₂max efectiu

132

TRIMP

141

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

903

kcal

Energia

+21,0

Pa:Hr

-3,7

Pw:Hr

+117/-116

Pujada/Descens

2,16

mitjana Variació

0,6

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

Kohlhasenbrück

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	86,1 %	1:36:08	9,41 km	71 %	179 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	8,8 %	9:47	1,52 km	75 %	275 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	3:41	0,62 km	77 %	287 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,8 %	0:51	0,16 km	74 %	245 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,5 %	0:34	0,11 km	77 %	266 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:24	0,10 km	79 %	289 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:12	0,03 km	78 %	343 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	42,2 %	47:08	2,71 km	102 W	17:24/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	55,1 %	1:01:28	8,79 km	259 W	7:00/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	2,7 %	3:01	0,47 km	251 W	6:27/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

192

mitjana Potència

2,09

W/kg

Specific power

267

xPower

1,39

Variability Index

1,17

Efectivitat de la carrera

0,76

Efficiency Index

1,36

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	29,5 %	32:57	1,02 km	63 %	32:16/km
Zona 2 101 W - 200 W	9,7 %	10:50	0,99 km	69 %	10:54/km
Zona 3 201 W - 300 W	53,4 %	59:39	8,61 km	77 %	6:56/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,2 %	8:05	1,31 km	77 %	6:10/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:06	0,02 km	71 %	4:18/km

Ruta

Exercicis de córrer

146

spm

Cadence (Running)

1,00

Gambada

10763

Total steps

Diversos

20.06.2021

Data

13:17

Hora

RPE

Subjective feeling

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

S / 180

Direcció del vent

Humitat

1009

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	31:16	0:11	161 bpm	-2 bpm =	159 bpm
		0:11