Dauerlauf: Langsamer Lauf um den Griebnitzsee

Přehled

10,81

Vzdálenost

1:13:43

Čas

1:51:48

Uplynulý čas

6:49

/km

Tempo

192

prům. Síla

141

bpm

prům. Tepová frekvence

163

bpm

max. Tepová frekvence

903

kcal

Energy

41,01

VO2max

132

TRIMP

117

Převýšení

Kola

	Vzdálenost	Čas	Tempo	rozd
1.	1,02 km	7:11	7:03/km	-0:13/km
2.	1,02 km	6:56	6:50/km	-0:01/km
3.	1,01 km	6:57	6:53/km	-0:04/km
4.	1,02 km	7:13	7:05/km	-0:16/km
5.	1,03 km	7:00	6:48/km	+0:01/km
6.	1,02 km	6:56	6:48/km	+0:01/km
7.	1,06 km	6:59	6:37/km	+0:12/km
8.	1,01 km	6:48	6:44/km	+0:05/km
9.	1,02 km	6:43	6:37/km	+0:12/km
10.	1,02 km	6:51	6:43/km	+0:06/km
11.	0,60 km	4:09	6:56/km	-0:07/km
	Average (total)		6:49/km

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
0,99km	7:02	7:04/km	141bpm	261W	+8/-5
0,99km	9:22	6:55/km	138bpm	195W	+6/-4
1,00km	6:50	6:51/km	152bpm	267W	+0/-0
1,01km	7:28	7:22/km	155bpm	253W	+13/-5
0,98km	8:00	8:13/km	139bpm	199W	+5/-21
1,01km	10:08	9:43/km	138bpm	182W	+14/-11
1,00km	20:51	21:10/km	126bpm	84W	+27/-22
1,01km	9:11	9:09/km	140bpm	201W	+6/-4
1,00km	7:39	7:38/km	149bpm	235W	+19/-11
0,99km	6:31	6:36/km	156bpm	271W	+9/-14
1,01km	10:16	9:40/km	138bpm	173W	+14/-17
0,97km	8:19	8:35/km	150bpm	208W	+14/-18

Složené údaje

6:49

/km

prům. Tempo

8,8

km/h

prům. Rychlost

9:24

/km

prům. GAP

11,98

Km-effort

0,59

Aerobní účinnost

0,99 / 6:55

/km

VI / xPace

1,37 / 6:53

/km

VI / xGAP

41,01

Efektivní VO₂max

132

TRIMP

141

bpm

prům. Tepová frekvence

163

bpm

max. Tepová frekvence

903

kcal

Energy

+21,0

Pa:Hr

-3,7

Pw:Hr

+117/-116

Ascent/Descent

2,16

prům. Gradient

0,6

Climb Score

Procento kopcovitosti

Kohlhasenbrück

Trať

Údaje o nadmořské výšce byly opraveny.

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	86,1 %	1:36:08	9,41 km	71 %	179 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	8,8 %	9:47	1,52 km	75 %	275 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	3:41	0,62 km	77 %	287 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,8 %	0:51	0,16 km	74 %	245 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,5 %	0:34	0,11 km	77 %	266 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:24	0,10 km	79 %	289 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:12	0,03 km	78 %	343 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	42,2 %	47:08	2,71 km	102 W	17:24/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	55,1 %	1:01:28	8,79 km	259 W	7:00/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	2,7 %	3:01	0,47 km	251 W	6:27/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

192

prům. Síla

2,09

W/kg

Specifický výkon

267

xPower

1,39

Index variability

1,17

Efektivita běhu

0,76

Index efektivity

1,36

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	29,5 %	32:57	1,02 km	63 %	32:16/km
Zone 2 101 W - 200 W	9,7 %	10:50	0,99 km	69 %	10:54/km
Zone 3 201 W - 300 W	53,4 %	59:39	8,61 km	77 %	6:56/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,2 %	8:05	1,31 km	77 %	6:10/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:06	0,02 km	71 %	4:18/km

Trať

Dynamika běhu

146

spm

Kadence (běh)

1,00

Délka kroku

10763

Celkový počet kroků

Různé

20.06.2021

Datum

13:17

Denní doba

RPE

Subjektivní pocit

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

°C

Dew Point

km/h

Rychlost větru

S / 180

Směr větru

Vlhkost

1009

hpa

Tlak

°C

Faktor chladného větru

°C

Heat index

#	Čas	Trvání	Tepová frekvence (at start)	Tepová frekvence (nakonec)
1.	31:16	0:11	161 bpm	-2 bpm =	159 bpm
		0:11