Dauerlauf: Langsamer Lauf um den Griebnitzsee

Visión general

10,81

Distancia

1:13:43

Tiempo

1:51:48

Tiempo transcurrido

6:49

/km

Ritmo

192

promedio Potencia

141

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

903

kcal

Energía

41,01

VO2max

132

TRIMP

117

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,02 km	7:11	7:03/km	-0:13/km
2.	1,02 km	6:56	6:50/km	-0:01/km
3.	1,01 km	6:57	6:53/km	-0:04/km
4.	1,02 km	7:13	7:05/km	-0:16/km
5.	1,03 km	7:00	6:48/km	+0:01/km
6.	1,02 km	6:56	6:48/km	+0:01/km
7.	1,06 km	6:59	6:37/km	+0:12/km
8.	1,01 km	6:48	6:44/km	+0:05/km
9.	1,02 km	6:43	6:37/km	+0:12/km
10.	1,02 km	6:51	6:43/km	+0:06/km
11.	0,60 km	4:09	6:56/km	-0:07/km
	Average (total)		6:49/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	7:02	7:04/km	141bpm	261W	+8/-5
0,99km	9:22	6:55/km	138bpm	195W	+6/-4
1,00km	6:50	6:51/km	152bpm	267W	+0/-0
1,01km	7:28	7:22/km	155bpm	253W	+13/-5
0,98km	8:00	8:13/km	139bpm	199W	+5/-21
1,01km	10:08	9:43/km	138bpm	182W	+14/-11
1,00km	20:51	21:10/km	126bpm	84W	+27/-22
1,01km	9:11	9:09/km	140bpm	201W	+6/-4
1,00km	7:39	7:38/km	149bpm	235W	+19/-11
0,99km	6:31	6:36/km	156bpm	271W	+9/-14
1,01km	10:16	9:40/km	138bpm	173W	+14/-17
0,97km	8:19	8:35/km	150bpm	208W	+14/-18

Datos compuestos

6:49

/km

promedio Ritmo

8,8

km/h

promedio Velocidad

9:24

/km

promedio GAP

11,98

Km-effort

0,59

Eficiencia Aeróbica

0,99 / 6:55

/km

VI / xPace

1,37 / 6:53

/km

VI / xGAP

41,01

VO₂max efectivo

132

TRIMP

141

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

903

kcal

Energía

+21,0

Pa:Hr

-3,7

Pw:Hr

+117/-116

Ascenso/Descent

2,16

promedio Gradiente

0,6

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

Kohlhasenbrück

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	86,1 %	1:36:08	9,41 km	71 %	179 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	8,8 %	9:47	1,52 km	75 %	275 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	3:41	0,62 km	77 %	287 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,8 %	0:51	0,16 km	74 %	245 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,5 %	0:34	0,11 km	77 %	266 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:24	0,10 km	79 %	289 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:12	0,03 km	78 %	343 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	42,2 %	47:08	2,71 km	102 W	17:24/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	55,1 %	1:01:28	8,79 km	259 W	7:00/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	2,7 %	3:01	0,47 km	251 W	6:27/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

192

promedio Potencia

2,09

W/kg

Potencia específica

267

xPower

1,39

Índice de variabilidad

1,17

Efectividad de carrera

0,76

Índice de eficiencia

1,36

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	29,5 %	32:57	1,02 km	63 %	32:16/km
Zona 2 101 W - 200 W	9,7 %	10:50	0,99 km	69 %	10:54/km
Zona 3 201 W - 300 W	53,4 %	59:39	8,61 km	77 %	6:56/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,2 %	8:05	1,31 km	77 %	6:10/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:06	0,02 km	71 %	4:18/km

Recorrido

Dinámicas de carrera

146

spm

Cadencia (Carrera)

1,00

Longitud de zancada

10763

Pasos totales

Misceláneo

20.06.2021

Fecha

13:17

Tiempo del día

RPE

Sensación subjetiva

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

S / 180

Dirección del viento

Humedad

1009

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	31:16	0:11	161 bpm	-2 bpm =	159 bpm
		0:11