Dauerlauf: Langsamer Lauf um den Griebnitzsee

Vue d'ensemble

10,81

Distance

1:13:43

Heure

1:51:48

Temps écoulé

6:49

/km

All.

192

moy. Puissance

141

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

163

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

903

kcal

Énergie

41,01

VO2max

132

TRIMP

117

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,02 km	7:11	7:03/km	-0:13/km
2.	1,02 km	6:56	6:50/km	-0:01/km
3.	1,01 km	6:57	6:53/km	-0:04/km
4.	1,02 km	7:13	7:05/km	-0:16/km
5.	1,03 km	7:00	6:48/km	+0:01/km
6.	1,02 km	6:56	6:48/km	+0:01/km
7.	1,06 km	6:59	6:37/km	+0:12/km
8.	1,01 km	6:48	6:44/km	+0:05/km
9.	1,02 km	6:43	6:37/km	+0:12/km
10.	1,02 km	6:51	6:43/km	+0:06/km
11.	0,60 km	4:09	6:56/km	-0:07/km
	Average (total)		6:49/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,99km	7:02	7:04/km	141bpm	261W	+8/-5
0,99km	9:22	6:55/km	138bpm	195W	+6/-4
1,00km	6:50	6:51/km	152bpm	267W	+0/-0
1,01km	7:28	7:22/km	155bpm	253W	+13/-5
0,98km	8:00	8:13/km	139bpm	199W	+5/-21
1,01km	10:08	9:43/km	138bpm	182W	+14/-11
1,00km	20:51	21:10/km	126bpm	84W	+27/-22
1,01km	9:11	9:09/km	140bpm	201W	+6/-4
1,00km	7:39	7:38/km	149bpm	235W	+19/-11
0,99km	6:31	6:36/km	156bpm	271W	+9/-14
1,01km	10:16	9:40/km	138bpm	173W	+14/-17
0,97km	8:19	8:35/km	150bpm	208W	+14/-18

Données composites

6:49

/km

moy. All.

8,8

km/h

moy. Vitesse

9:24

/km

moy. GAP

11,98

Km-effort

0,59

Efficacité aérobie

0,99 / 6:55

/km

VI / xPace

1,37 / 6:53

/km

VI / xGAP

41,01

VO₂max effective

132

TRIMP

141

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

163

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

903

kcal

Énergie

+21,0

Pa:Hr

-3,7

Pw:Hr

+117/-116

Ascension/Descente

2,16

moy. Pente

0,6

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

Kohlhasenbrück

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	86,1 %	1:36:08	9,41 km	71 %	179 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	8,8 %	9:47	1,52 km	75 %	275 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	3:41	0,62 km	77 %	287 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,8 %	0:51	0,16 km	74 %	245 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,5 %	0:34	0,11 km	77 %	266 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:24	0,10 km	79 %	289 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:12	0,03 km	78 %	343 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	42,2 %	47:08	2,71 km	102 W	17:24/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	55,1 %	1:01:28	8,79 km	259 W	7:00/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	2,7 %	3:01	0,47 km	251 W	6:27/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

192

moy. Puissance

2,09

W/kg

Puissance spécifique

267

xPower

1,39

Indice de variabilité

1,17

Efficacité de la course à pied

0,76

Index d'efficacité

1,36

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	29,5 %	32:57	1,02 km	63 %	32:16/km
Zone 2 101 W - 200 W	9,7 %	10:50	0,99 km	69 %	10:54/km
Zone 3 201 W - 300 W	53,4 %	59:39	8,61 km	77 %	6:56/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,2 %	8:05	1,31 km	77 %	6:10/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:06	0,02 km	71 %	4:18/km

Course

Dynamique de Course

146

spm

Cadence (course à pied)

1,00

Longueur de la foulée

10763

Nombre total de pas

Divers

20.06.2021

Date

13:17

Heure du jour

RPE

Sentiment subjectif

favorable

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

S / 180

Direction du vent

Humidité

1009

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	31:16	0:11	161 bpm	-2 bpm =	159 bpm
		0:11