Dauerlauf: Langsamer Lauf um den Griebnitzsee

Panoramica

10,81

Distanza

1:13:43

Tempo

1:51:48

Tempo trascorso

6:49

/km

Ritmo

192

media Potenza

141

bpm

media Frequenza Cardiaca

163

bpm

max. Frequenza Cardiaca

903

kcal

Energia

41,01

VO2max

132

TRIMP

117

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,02 km	7:11	7:03/km	-0:13/km
2.	1,02 km	6:56	6:50/km	-0:01/km
3.	1,01 km	6:57	6:53/km	-0:04/km
4.	1,02 km	7:13	7:05/km	-0:16/km
5.	1,03 km	7:00	6:48/km	+0:01/km
6.	1,02 km	6:56	6:48/km	+0:01/km
7.	1,06 km	6:59	6:37/km	+0:12/km
8.	1,01 km	6:48	6:44/km	+0:05/km
9.	1,02 km	6:43	6:37/km	+0:12/km
10.	1,02 km	6:51	6:43/km	+0:06/km
11.	0,60 km	4:09	6:56/km	-0:07/km
	Average (total)		6:49/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,99km	7:02	7:04/km	141bpm	261W	+8/-5
0,99km	9:22	6:55/km	138bpm	195W	+6/-4
1,00km	6:50	6:51/km	152bpm	267W	+0/-0
1,01km	7:28	7:22/km	155bpm	253W	+13/-5
0,98km	8:00	8:13/km	139bpm	199W	+5/-21
1,01km	10:08	9:43/km	138bpm	182W	+14/-11
1,00km	20:51	21:10/km	126bpm	84W	+27/-22
1,01km	9:11	9:09/km	140bpm	201W	+6/-4
1,00km	7:39	7:38/km	149bpm	235W	+19/-11
0,99km	6:31	6:36/km	156bpm	271W	+9/-14
1,01km	10:16	9:40/km	138bpm	173W	+14/-17
0,97km	8:19	8:35/km	150bpm	208W	+14/-18

Dati compositi

6:49

/km

media Ritmo

8,8

km/h

media Velocità

9:24

/km

media GAP

11,98

Km-effort

0,59

Efficienza Aerobica

0,99 / 6:55

/km

VI / xPace

1,37 / 6:53

/km

VI / xGAP

41,01

VO₂max effettivo

132

TRIMP

141

bpm

media Frequenza Cardiaca

163

bpm

max. Frequenza Cardiaca

903

kcal

Energia

+21,0

Pa:Hr

-3,7

Pw:Hr

+117/-116

Salita/Discesa

2,16

media Pendenza

0,6

Punteggio Salita

Percentuale collinare

Kohlhasenbrück

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	86,1 %	1:36:08	9,41 km	71 %	179 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	8,8 %	9:47	1,52 km	75 %	275 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	3:41	0,62 km	77 %	287 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,8 %	0:51	0,16 km	74 %	245 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,5 %	0:34	0,11 km	77 %	266 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:24	0,10 km	79 %	289 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:12	0,03 km	78 %	343 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	42,2 %	47:08	2,71 km	102 W	17:24/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	55,1 %	1:01:28	8,79 km	259 W	7:00/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	2,7 %	3:01	0,47 km	251 W	6:27/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

192

media Potenza

2,09

W/kg

Potenza specifica

267

xPower

1,39

Indice di Variabilità

1,17

Efficacia di corsa

0,76

Indice di Efficienza

1,36

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	29,5 %	32:57	1,02 km	63 %	32:16/km
Zona 2 101 W - 200 W	9,7 %	10:50	0,99 km	69 %	10:54/km
Zona 3 201 W - 300 W	53,4 %	59:39	8,61 km	77 %	6:56/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,2 %	8:05	1,31 km	77 %	6:10/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:06	0,02 km	71 %	4:18/km

Percorso

Andature di corsa

146

spm

Cadenza (corsa)

1,00

Lunghezza del passo

10763

Totale passi

Altro

20.06.2021

Data

13:17

Ora del giorno

RPE

Sensazione soggettiva

sereno

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

S / 180

Direzione del vento

Umidità

1009

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	31:16	0:11	161 bpm	-2 bpm =	159 bpm
		0:11