Dauerlauf: Langsamer Lauf um den Griebnitzsee

Oversikt

10,81

Distanse

1:13:43

Tid

1:51:48

Forløpt tid

6:49

/km

Tempo

192

gjsn. Kraft

141

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

903

kcal

Energi

41,01

VO2max

132

TRIMP

117

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,02 km	7:11	7:03/km	-0:13/km
2.	1,02 km	6:56	6:50/km	-0:01/km
3.	1,01 km	6:57	6:53/km	-0:04/km
4.	1,02 km	7:13	7:05/km	-0:16/km
5.	1,03 km	7:00	6:48/km	+0:01/km
6.	1,02 km	6:56	6:48/km	+0:01/km
7.	1,06 km	6:59	6:37/km	+0:12/km
8.	1,01 km	6:48	6:44/km	+0:05/km
9.	1,02 km	6:43	6:37/km	+0:12/km
10.	1,02 km	6:51	6:43/km	+0:06/km
11.	0,60 km	4:09	6:56/km	-0:07/km
	Average (total)		6:49/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	7:02	7:04/km	141bpm	261W	+8/-5
0,99km	9:22	6:55/km	138bpm	195W	+6/-4
1,00km	6:50	6:51/km	152bpm	267W	+0/-0
1,01km	7:28	7:22/km	155bpm	253W	+13/-5
0,98km	8:00	8:13/km	139bpm	199W	+5/-21
1,01km	10:08	9:43/km	138bpm	182W	+14/-11
1,00km	20:51	21:10/km	126bpm	84W	+27/-22
1,01km	9:11	9:09/km	140bpm	201W	+6/-4
1,00km	7:39	7:38/km	149bpm	235W	+19/-11
0,99km	6:31	6:36/km	156bpm	271W	+9/-14
1,01km	10:16	9:40/km	138bpm	173W	+14/-17
0,97km	8:19	8:35/km	150bpm	208W	+14/-18

Sammensatte data

6:49

/km

gjsn. Tempo

8,8

km/h

gjsn. Hastighet

9:24

/km

gjsn. GAP

11,98

Km-effort

0,59

Anaerob treningseffekt

0,99 / 6:55

/km

VI / xPace

1,37 / 6:53

/km

VI / xGAP

41,01

Effektiv VO₂max

132

TRIMP

141

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

903

kcal

Energi

+21,0

Pa:Hr

-3,7

Pw:Hr

+117/-116

Stigning/Fall

2,16

gjsn. Stigningsgrad

0,6

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

Kohlhasenbrück

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	86,1 %	1:36:08	9,41 km	71 %	179 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	8,8 %	9:47	1,52 km	75 %	275 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	3:41	0,62 km	77 %	287 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,8 %	0:51	0,16 km	74 %	245 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,5 %	0:34	0,11 km	77 %	266 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:24	0,10 km	79 %	289 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:12	0,03 km	78 %	343 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	42,2 %	47:08	2,71 km	102 W	17:24/km
Sone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	55,1 %	1:01:28	8,79 km	259 W	7:00/km
Sone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	2,7 %	3:01	0,47 km	251 W	6:27/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

192

gjsn. Kraft

2,09

W/kg

Spesifikk kraft

267

xPower

1,39

Variabilitetsindeks

1,17

Løpseffektivitet

0,76

Effektivitetsindeks

1,36

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	29,5 %	32:57	1,02 km	63 %	32:16/km
Sone 2 101 W - 200 W	9,7 %	10:50	0,99 km	69 %	10:54/km
Sone 3 201 W - 300 W	53,4 %	59:39	8,61 km	77 %	6:56/km
Sone 4 301 W - 400 W	7,2 %	8:05	1,31 km	77 %	6:10/km
Sone 5 401 W - …	0,1 %	0:06	0,02 km	71 %	4:18/km

Løype

Løpsdynamikk

146

spm

Cadence (Running)

1,00

Steglengde

10763

Total steps

Diverse

20.06.2021

Dato

13:17

Tid på dagen

RPE

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

S / 180

Vindretning

Luftfuktighet

1009

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	31:16	0:11	161 bpm	-2 bpm =	159 bpm
		0:11