RUNALYZE Registreu-vos gratuïtament Funcionalitats

Intervalltraining

Vista global

9,32

km

Distància

51:54

Temps

52:00

Temps transcorregut

5:34

/km

Ritme

282

W

mitjana Potència

157

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

177

bpm

màx. Freqüència cardíaca

634

kcal

Energia

42,04

VO2max

104

TRIMP

41

m

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,55 km	10:00	6:28/km	-0:54/km
2.	1,00 km	4:39	4:38/km	+0:56/km
3.	0,28 km	2:00	7:06/km	-1:31/km
4.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:48/km
5.	0,29 km	2:00	6:52/km	-1:18/km
6.	1,00 km	4:41	4:41/km	+0:54/km
7.	0,29 km	2:00	6:58/km	-1:24/km
8.	1,00 km	4:49	4:48/km	+0:46/km
9.	0,27 km	2:00	7:20/km	-1:45/km
10.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:48/km
11.	0,04 km	0:17	6:35/km	-1:01/km
12.	1,59 km	9:57	6:16/km	-0:41/km
	Average (total)		5:34/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:29	6:29/km	132bpm	231W	+1/-4
1,00km	5:37	5:37/km	147bpm	277W	+0/-2
1,00km	5:20	5:20/km	157bpm	298W	+4/-3
1,00km	5:07	5:07/km	164bpm	314W	+8/-6
1,00km	5:02	5:01/km	162bpm	313W	+0/-5
1,00km	5:21	5:22/km	162bpm	295W	+10/-10
1,00km	5:28	5:29/km	165bpm	286W	+6/-8
1,00km	5:23	5:23/km	170bpm	309W	+17/-7
1,00km	6:01	6:01/km	155bpm	250W	+0/-4
0,32km	2:06	6:31/km	159bpm	252W	+3/-0

Heart rate data

157

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

81

%

mitjana Freqüència cardíaca

177

bpm

màx. Freqüència cardíaca

92

%

màx. Freqüència cardíaca

634

kcal

Energia

104

TRIMP

+6,4

%

Pa:Hr

+5,9

%

Pw:Hr

75,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	14,9 %	7:44	1,19 km	229 W	6:29/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	39,8 %	20:39	3,48 km	263 W	5:56/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	45,3 %	23:31	4,64 km	317 W	5:04/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

5:34

/km

mitjana Ritme

10,8

km/h

mitjana Velocitat

5:32

/km

mitjana GAP

42,04

VO₂max efectiu

1,03 / 5:23

/km

VI / xPace

1,03 / 5:21

/km

VI / xGAP

0,90

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	28,0 %	14:33	2,00 km	78 %	222 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	15,7 %	8:09	1,30 km	74 %	238 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	9,1 %	4:43	0,82 km	79 %	263 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:44	0,89 km	85 %	318 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	26,9 %	13:58	2,94 km	86 %	337 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	10,1 %	5:14	1,22 km	85 %	349 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:33	0,15 km	86 %	380 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

282

W

mitjana Potència

3,76

W/kg

Specific power

296

W

xPower

1,05

Variability Index

0,80

Efectivitat de la carrera

0,64

Efficiency Index

1,80

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	7,2 %	3:44	0,52 km	78 %	7:07/km
Zona 3 201 W - 300 W	47,3 %	24:34	3,81 km	77 %	6:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	44,7 %	23:11	4,89 km	85 %	4:45/km
Zona 5 401 W - …	0,8 %	0:25	0,10 km	89 %	4:08/km

Ruta i elevació

9,32

km

Distància

+41/-41

m

Pujada/Descens

Índex de pujada

2

%

Percentatge muntanyós

0,99

Eficiència de pujada

0,90

Downhill Efficiency

0,88

%

mitjana Variació

9,73

km

Km-effort

Maaslingen

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

174

spm

Cadence (Running)

1,03

m

Gambada

9031

Total steps

Diversos

22.06.2021

Data

16

RPE

4

Subjective feeling

cobert

Condicions atmosfèriques

17

°C

Temperatura

11

°C

Dew Point

15

km/h

Velocitat del vent

N / 355

°

Direcció del vent

70

%

Humitat

1017

hpa

Pressió atmosfèrica

17

°C

Sensació tèrmica

17

°C

Índex de calor

Karhu IKONI ORTIX

Laufschuhe

Polar Vantage M

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Anuncieu-vos

Glossary · Ajuda i assistència · Fòrum · Bloc · Declaració de privadesa · Condicions d'ús · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team