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Intervalltraining

Übersicht

9,32

km

Distanz

51:54

Zeit

52:00

Verstrichene Zeit

5:34

/km

Pace

282

W

durchschn. Leistung

157

bpm

durchschn. Herzfrequenz

177

bpm

max. Herzfrequenz

634

kcal

Energie

42,04

VO2max

104

TRIMP

41

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,55 km	10:00	6:28/km	-0:54/km
2.	1,00 km	4:39	4:38/km	+0:56/km
3.	0,28 km	2:00	7:06/km	-1:31/km
4.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:48/km
5.	0,29 km	2:00	6:52/km	-1:18/km
6.	1,00 km	4:41	4:41/km	+0:54/km
7.	0,29 km	2:00	6:58/km	-1:24/km
8.	1,00 km	4:49	4:48/km	+0:46/km
9.	0,27 km	2:00	7:20/km	-1:45/km
10.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:48/km
11.	0,04 km	0:17	6:35/km	-1:01/km
12.	1,59 km	9:57	6:16/km	-0:41/km
	Average (total)		5:34/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	6:29	6:29/km	132bpm	231W	+1/-4
1,00km	5:37	5:37/km	147bpm	277W	+0/-2
1,00km	5:20	5:20/km	157bpm	298W	+4/-3
1,00km	5:07	5:07/km	164bpm	314W	+8/-6
1,00km	5:02	5:01/km	162bpm	313W	+0/-5
1,00km	5:21	5:22/km	162bpm	295W	+10/-10
1,00km	5:28	5:29/km	165bpm	286W	+6/-8
1,00km	5:23	5:23/km	170bpm	309W	+17/-7
1,00km	6:01	6:01/km	155bpm	250W	+0/-4
0,32km	2:06	6:31/km	159bpm	252W	+3/-0

Herzfrequenzdaten

157

bpm

durchschn. Herzfrequenz

81

%

durchschn. Herzfrequenz

177

bpm

max. Herzfrequenz

92

%

max. Herzfrequenz

634

kcal

Energie

104

TRIMP

+6,4

%

Pa:Hr

+5,9

%

Pw:Hr

75,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	14,9 %	7:44	1,19 km	229 W	6:29/km
Zone 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	39,8 %	20:39	3,48 km	263 W	5:56/km
Zone 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	45,3 %	23:31	4,64 km	317 W	5:04/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

5:34

/km

durchschn. Pace

10,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:32

/km

durchschn. GAP

42,04

Effektiver VO₂max

1,03 / 5:23

/km

VI / xPace

1,03 / 5:21

/km

VI / xGAP

0,90

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	28,0 %	14:33	2,00 km	78 %	222 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	15,7 %	8:09	1,30 km	74 %	238 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	9,1 %	4:43	0,82 km	79 %	263 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:44	0,89 km	85 %	318 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,9 %	13:58	2,94 km	86 %	337 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	10,1 %	5:14	1,22 km	85 %	349 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:33	0,15 km	86 %	380 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

282

W

durchschn. Leistung

3,76

W/kg

Spezifische Leistung

296

W

xPower

1,05

Variabilitätsindex

0,80

Laufeffizienz

0,64

Effizienzindex

1,80

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	7,2 %	3:44	0,52 km	78 %	7:07/km
Zone 3 201 W - 300 W	47,3 %	24:34	3,81 km	77 %	6:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	44,7 %	23:11	4,89 km	85 %	4:45/km
Zone 5 401 W - …	0,8 %	0:25	0,10 km	89 %	4:08/km

Strecke- und Höhenmeter

9,32

km

Distanz

+41/-41

m

Anstieg/Abstieg

2

%

Anteil hügelig

0,99

Bergauf-Effizienz

0,90

Bergab-Effizienz

0,88

%

durchschn. Steigung

9,73

km

Km-effort

Maaslingen

Strecke

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

174

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,03

m

Schrittlänge

9031

Schritte insgesamt

Sonstiges

22.06.2021

Datum

16

RPE

4

Subjektives Empfinden

bewölkt

Wetterbedingungen

17

°C

Temperatur

11

°C

Dew Point

15

km/h

Wind

N / 355

°

Windrichtung

70

%

Luftfeuchtigkeit

1017

hpa

Luftdruck

17

°C

Gefühlte Temperatur

17

°C

Hitzeindex

Karhu IKONI ORTIX

Laufschuhe

Polar Vantage M

Gerät

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