Intervalltraining

Visión general

9,32

Distancia

51:54

Tiempo

52:00

Tiempo transcurrido

5:34

/km

Ritmo

282

promedio Potencia

157

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

177

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

634

kcal

Energía

42,04

VO2max

104

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,55 km	10:00	6:28/km	-0:54/km
2.	1,00 km	4:39	4:38/km	+0:56/km
3.	0,28 km	2:00	7:06/km	-1:31/km
4.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:48/km
5.	0,29 km	2:00	6:52/km	-1:18/km
6.	1,00 km	4:41	4:41/km	+0:54/km
7.	0,29 km	2:00	6:58/km	-1:24/km
8.	1,00 km	4:49	4:48/km	+0:46/km
9.	0,27 km	2:00	7:20/km	-1:45/km
10.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:48/km
11.	0,04 km	0:17	6:35/km	-1:01/km
12.	1,59 km	9:57	6:16/km	-0:41/km
	Average (total)		5:34/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:29	6:29/km	132bpm	231W	+1/-4
1,00km	5:37	5:37/km	147bpm	277W	+0/-2
1,00km	5:20	5:20/km	157bpm	298W	+4/-3
1,00km	5:07	5:07/km	164bpm	314W	+8/-6
1,00km	5:02	5:01/km	162bpm	313W	+0/-5
1,00km	5:21	5:22/km	162bpm	295W	+10/-10
1,00km	5:28	5:29/km	165bpm	286W	+6/-8
1,00km	5:23	5:23/km	170bpm	309W	+17/-7
1,00km	6:01	6:01/km	155bpm	250W	+0/-4
0,32km	2:06	6:31/km	159bpm	252W	+3/-0

Datos de frecuencia cardiaca

157

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

177

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

634

kcal

Energía

104

TRIMP

+6,4

Pa:Hr

+5,9

Pw:Hr

75,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	14,9 %	7:44	1,19 km	229 W	6:29/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	39,8 %	20:39	3,48 km	263 W	5:56/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	45,3 %	23:31	4,64 km	317 W	5:04/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

5:34

/km

promedio Ritmo

10,8

km/h

promedio Velocidad

5:32

/km

promedio GAP

42,04

VO₂max efectivo

1,03 / 5:23

/km

VI / xPace

1,03 / 5:21

/km

VI / xGAP

0,90

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	28,0 %	14:33	2,00 km	78 %	222 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	15,7 %	8:09	1,30 km	74 %	238 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	9,1 %	4:43	0,82 km	79 %	263 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:44	0,89 km	85 %	318 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	26,9 %	13:58	2,94 km	86 %	337 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	10,1 %	5:14	1,22 km	85 %	349 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:33	0,15 km	86 %	380 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

282

promedio Potencia

3,76

W/kg

Potencia específica

296

xPower

1,05

Índice de variabilidad

0,80

Efectividad de carrera

0,64

Índice de eficiencia

1,80

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	7,2 %	3:44	0,52 km	78 %	7:07/km
Zona 3 201 W - 300 W	47,3 %	24:34	3,81 km	77 %	6:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	44,7 %	23:11	4,89 km	85 %	4:45/km
Zona 5 401 W - …	0,8 %	0:25	0,10 km	89 %	4:08/km

Ruta y datos de elevación

9,32

Distancia

+41/-41

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,99

Eficiencia cuesta arriba

0,90

Eficiencia cuesta abajo

0,88

promedio Gradiente

9,73

Km-effort

Maaslingen

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

174

spm

Cadencia (Carrera)

1,03

Longitud de zancada

9031

Pasos totales

Misceláneo

22.06.2021

Fecha

RPE

Sensación subjetiva

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

N / 355

Dirección del viento

Humedad

1017

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Karhu IKONI ORTIX

Laufschuhe

Polar Vantage M

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	51:54	0:06	154 bpm	-1 bpm =	153 bpm
		0:06