Intervalltraining

Panoramica

9,32

Distanza

51:54

Tempo

52:00

Tempo trascorso

5:34

/km

Ritmo

282

media Potenza

157

bpm

media Frequenza Cardiaca

177

bpm

max. Frequenza Cardiaca

634

kcal

Energia

42,04

VO2max

104

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,55 km	10:00	6:28/km	-0:54/km
2.	1,00 km	4:39	4:38/km	+0:56/km
3.	0,28 km	2:00	7:06/km	-1:31/km
4.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:48/km
5.	0,29 km	2:00	6:52/km	-1:18/km
6.	1,00 km	4:41	4:41/km	+0:54/km
7.	0,29 km	2:00	6:58/km	-1:24/km
8.	1,00 km	4:49	4:48/km	+0:46/km
9.	0,27 km	2:00	7:20/km	-1:45/km
10.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:48/km
11.	0,04 km	0:17	6:35/km	-1:01/km
12.	1,59 km	9:57	6:16/km	-0:41/km
	Average (total)		5:34/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	6:29	6:29/km	132bpm	231W	+1/-4
1,00km	5:37	5:37/km	147bpm	277W	+0/-2
1,00km	5:20	5:20/km	157bpm	298W	+4/-3
1,00km	5:07	5:07/km	164bpm	314W	+8/-6
1,00km	5:02	5:01/km	162bpm	313W	+0/-5
1,00km	5:21	5:22/km	162bpm	295W	+10/-10
1,00km	5:28	5:29/km	165bpm	286W	+6/-8
1,00km	5:23	5:23/km	170bpm	309W	+17/-7
1,00km	6:01	6:01/km	155bpm	250W	+0/-4
0,32km	2:06	6:31/km	159bpm	252W	+3/-0

Dati sulla frequenza cardiaca

157

bpm

media Frequenza Cardiaca

177

bpm

max. Frequenza Cardiaca

634

kcal

Energia

104

TRIMP

+6,4

Pa:Hr

+5,9

Pw:Hr

75,7

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	14,9 %	7:44	1,19 km	229 W	6:29/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	39,8 %	20:39	3,48 km	263 W	5:56/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	45,3 %	23:31	4,64 km	317 W	5:04/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

5:34

/km

media Ritmo

10,8

km/h

media Velocità

5:32

/km

media GAP

42,04

VO₂max effettivo

1,03 / 5:23

/km

VI / xPace

1,03 / 5:21

/km

VI / xGAP

0,90

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	28,0 %	14:33	2,00 km	78 %	222 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	15,7 %	8:09	1,30 km	74 %	238 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	9,1 %	4:43	0,82 km	79 %	263 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:44	0,89 km	85 %	318 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	26,9 %	13:58	2,94 km	86 %	337 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	10,1 %	5:14	1,22 km	85 %	349 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:33	0,15 km	86 %	380 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

282

media Potenza

3,76

W/kg

Potenza specifica

296

xPower

1,05

Indice di Variabilità

0,80

Efficacia di corsa

0,64

Indice di Efficienza

1,80

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	7,2 %	3:44	0,52 km	78 %	7:07/km
Zona 3 201 W - 300 W	47,3 %	24:34	3,81 km	77 %	6:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	44,7 %	23:11	4,89 km	85 %	4:45/km
Zona 5 401 W - …	0,8 %	0:25	0,10 km	89 %	4:08/km

Dati di distanza e dislivello

9,32

Distanza

+41/-41

Salita/Discesa

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,99

Efficienza in salita

0,90

Efficienza in discesa

0,88

media Pendenza

9,73

Km-effort

Maaslingen

Percorso

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

174

spm

Cadenza (corsa)

1,03

Lunghezza del passo

9031

Totale passi

Altro

22.06.2021

Data

RPE

Sensazione soggettiva

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

N / 355

Direzione del vento

Umidità

1017

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Karhu IKONI ORTIX

Laufschuhe

Polar Vantage M

Dispositivo

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	51:54	0:06	154 bpm	-1 bpm =	153 bpm
		0:06