Intervalltraining

Visão Geral

9,32

Distância

51:54

Hora.

52:00

Tempo decorrido

5:34

/km

Ritmo

282

HR médio Poder

157

bpm

HR médio Frequência cardíaca

177

bpm

máx. Frequência cardíaca

634

kcal

Energy

42,04

VO2max

104

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,55 km	10:00	6:28/km	-0:54/km
2.	1,00 km	4:39	4:38/km	+0:56/km
3.	0,28 km	2:00	7:06/km	-1:31/km
4.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:48/km
5.	0,29 km	2:00	6:52/km	-1:18/km
6.	1,00 km	4:41	4:41/km	+0:54/km
7.	0,29 km	2:00	6:58/km	-1:24/km
8.	1,00 km	4:49	4:48/km	+0:46/km
9.	0,27 km	2:00	7:20/km	-1:45/km
10.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:48/km
11.	0,04 km	0:17	6:35/km	-1:01/km
12.	1,59 km	9:57	6:16/km	-0:41/km
	Average (total)		5:34/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:29	6:29/km	132bpm	231W	+1/-4
1,00km	5:37	5:37/km	147bpm	277W	+0/-2
1,00km	5:20	5:20/km	157bpm	298W	+4/-3
1,00km	5:07	5:07/km	164bpm	314W	+8/-6
1,00km	5:02	5:01/km	162bpm	313W	+0/-5
1,00km	5:21	5:22/km	162bpm	295W	+10/-10
1,00km	5:28	5:29/km	165bpm	286W	+6/-8
1,00km	5:23	5:23/km	170bpm	309W	+17/-7
1,00km	6:01	6:01/km	155bpm	250W	+0/-4
0,32km	2:06	6:31/km	159bpm	252W	+3/-0

Dados de frequência cardíaca

157

bpm

HR médio Frequência cardíaca

177

bpm

máx. Frequência cardíaca

634

kcal

Energy

104

TRIMP

+6,4

Pa:Hr

+5,9

Pw:Hr

75,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	14,9 %	7:44	1,19 km	229 W	6:29/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	39,8 %	20:39	3,48 km	263 W	5:56/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	45,3 %	23:31	4,64 km	317 W	5:04/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:34

/km

HR médio Ritmo

10,8

km/h

HR médio como a velocidade

5:32

/km

HR médio GAP

42,04

_VO2maxefetivo

1,03 / 5:23

/km

VI / xPace

1,03 / 5:21

/km

VI / xGAP

0,90

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	28,0 %	14:33	2,00 km	78 %	222 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	15,7 %	8:09	1,30 km	74 %	238 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	9,1 %	4:43	0,82 km	79 %	263 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:44	0,89 km	85 %	318 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	26,9 %	13:58	2,94 km	86 %	337 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	10,1 %	5:14	1,22 km	85 %	349 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:33	0,15 km	86 %	380 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

282

HR médio Poder

3,76

W/kg

Potência específica

296

xPower

1,05

Índice de Variabilidade

0,80

Execução de brocas

0,64

Índice de eficiência

1,80

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	7,2 %	3:44	0,52 km	78 %	7:07/km
Zona 3 201 W - 300 W	47,3 %	24:34	3,81 km	77 %	6:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	44,7 %	23:11	4,89 km	85 %	4:45/km
Zona 5 401 W - …	0,8 %	0:25	0,10 km	89 %	4:08/km

Dados do curso e da elevação

9,32

Distância

+41/-41

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,99

Eficiência em Subida

0,90

Eficiência em Declive

0,88

HR médio Gradiente

9,73

Km-effort

Maaslingen

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

174

spm

Cadência (corrida)

1,03

Comprimento da passada

9031

Total de etapas

outros

22.06.2021

Data

RPE

Sentimento subjetivo

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 355

Direção do vento

Humidade

1017

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Karhu IKONI ORTIX

Laufschuhe

Polar Vantage M

Device

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	51:54	0:06	154 bpm	-1 bpm =	153 bpm
		0:06