Intervalltraining

Обзор

9,32

Дистанция

51:54

Время

52:00

Общее время

5:34

/km

Темп

282

сред. Мощность

157

bpm

сред. ЧСС

177

bpm

макс. ЧСС

634

kcal

Энергия

42,04

VO2max

104

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,55 km	10:00	6:28/km	-0:54/km
2.	1,00 km	4:39	4:38/km	+0:56/km
3.	0,28 km	2:00	7:06/km	-1:31/km
4.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:48/km
5.	0,29 km	2:00	6:52/km	-1:18/km
6.	1,00 km	4:41	4:41/km	+0:54/km
7.	0,29 km	2:00	6:58/km	-1:24/km
8.	1,00 km	4:49	4:48/km	+0:46/km
9.	0,27 km	2:00	7:20/km	-1:45/km
10.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:48/km
11.	0,04 km	0:17	6:35/km	-1:01/km
12.	1,59 km	9:57	6:16/km	-0:41/km
	Average (total)		5:34/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	6:29	6:29/km	132bpm	231W	+1/-4
1,00km	5:37	5:37/km	147bpm	277W	+0/-2
1,00km	5:20	5:20/km	157bpm	298W	+4/-3
1,00km	5:07	5:07/km	164bpm	314W	+8/-6
1,00km	5:02	5:01/km	162bpm	313W	+0/-5
1,00km	5:21	5:22/km	162bpm	295W	+10/-10
1,00km	5:28	5:29/km	165bpm	286W	+6/-8
1,00km	5:23	5:23/km	170bpm	309W	+17/-7
1,00km	6:01	6:01/km	155bpm	250W	+0/-4
0,32km	2:06	6:31/km	159bpm	252W	+3/-0

Данные пульса

157

bpm

сред. ЧСС

177

bpm

макс. ЧСС

634

kcal

Энергия

104

TRIMP

+6,4

Pa:Hr

+5,9

Pw:Hr

75,7

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	14,9 %	7:44	1,19 km	229 W	6:29/km
Zone 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	39,8 %	20:39	3,48 km	263 W	5:56/km
Zone 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	45,3 %	23:31	4,64 km	317 W	5:04/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

5:34

/km

сред. Темп

10,8

km/h

сред. Скорость

5:32

/km

сред. GAP

42,04

Эффективный VO₂max

1,03 / 5:23

/km

VI / xPace

1,03 / 5:21

/km

VI / xGAP

0,90

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	28,0 %	14:33	2,00 km	78 %	222 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	15,7 %	8:09	1,30 km	74 %	238 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	9,1 %	4:43	0,82 km	79 %	263 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:44	0,89 km	85 %	318 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,9 %	13:58	2,94 km	86 %	337 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	10,1 %	5:14	1,22 km	85 %	349 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:33	0,15 km	86 %	380 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

282

сред. Мощность

3,76

W/kg

Удельная мощность

296

xPower

1,05

Индекс вариабельности

0,80

Эффективность бега

0,64

Индекс эффективности

1,80

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	7,2 %	3:44	0,52 km	78 %	7:07/km
Zone 3 201 W - 300 W	47,3 %	24:34	3,81 km	77 %	6:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	44,7 %	23:11	4,89 km	85 %	4:45/km
Zone 5 401 W - …	0,8 %	0:25	0,10 km	89 %	4:08/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

9,32

Дистанция

+41/-41

Подъем/Спуск

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

0,99

Эффективность на подъеме

0,90

Эффективность на спуске

0,88

сред. Градиент

9,73

Km-effort

Maaslingen

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Динамика бега

174

spm

Каденция (бег)

1,03

Длина шага

9031

Общее количество шагов

Прочее

22.06.2021

Дата

RPE

Субъективное ощущение

cloudy

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

N / 355

Направление ветра

Влажность

1017

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Karhu IKONI ORTIX

Laufschuhe

Polar Vantage M

Устройство

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	51:54	0:06	154 bpm	-1 bpm =	153 bpm
		0:06