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Intervalltraining

概览

9,32

km

距离

51:54

Time

52:00

所用时间

5:34

/km

配速

282

W

平均功率

157

bpm

平均心率

177

bpm

max. 心率

634

kcal

Energy

42,04

VO2max

104

TRIMP

41

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,55 km	10:00	6:28/km	-0:54/km
2.	1,00 km	4:39	4:38/km	+0:56/km
3.	0,28 km	2:00	7:06/km	-1:31/km
4.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:48/km
5.	0,29 km	2:00	6:52/km	-1:18/km
6.	1,00 km	4:41	4:41/km	+0:54/km
7.	0,29 km	2:00	6:58/km	-1:24/km
8.	1,00 km	4:49	4:48/km	+0:46/km
9.	0,27 km	2:00	7:20/km	-1:45/km
10.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:48/km
11.	0,04 km	0:17	6:35/km	-1:01/km
12.	1,59 km	9:57	6:16/km	-0:41/km
	Average (total)		5:34/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	6:29	6:29/km	132bpm	231W	+1/-4
1,00km	5:37	5:37/km	147bpm	277W	+0/-2
1,00km	5:20	5:20/km	157bpm	298W	+4/-3
1,00km	5:07	5:07/km	164bpm	314W	+8/-6
1,00km	5:02	5:01/km	162bpm	313W	+0/-5
1,00km	5:21	5:22/km	162bpm	295W	+10/-10
1,00km	5:28	5:29/km	165bpm	286W	+6/-8
1,00km	5:23	5:23/km	170bpm	309W	+17/-7
1,00km	6:01	6:01/km	155bpm	250W	+0/-4
0,32km	2:06	6:31/km	159bpm	252W	+3/-0

心率数据

157

bpm

平均心率

81

%

平均心率

177

bpm

max. 心率

92

%

max. 心率

634

kcal

Energy

104

TRIMP

+6,4

%

Pa:Hr

+5,9

%

Pw:Hr

75,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	14,9 %	7:44	1,19 km	229 W	6:29/km
Zone 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	39,8 %	20:39	3,48 km	263 W	5:56/km
Zone 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	45,3 %	23:31	4,64 km	317 W	5:04/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:34

/km

平均配速

10,8

km/h

平均 Speed

5:32

/km

平均 GAP

42,04

有效_VO2max

1,03 / 5:23

/km

VI / xPace

1,03 / 5:21

/km

VI / xGAP

0,90

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	28,0 %	14:33	2,00 km	78 %	222 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	15,7 %	8:09	1,30 km	74 %	238 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	9,1 %	4:43	0,82 km	79 %	263 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:44	0,89 km	85 %	318 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,9 %	13:58	2,94 km	86 %	337 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	10,1 %	5:14	1,22 km	85 %	349 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:33	0,15 km	86 %	380 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

282

W

平均功率

3,76

W/kg

具体功率

296

W

xPower

1,05

变异指数

0,80

运行效率

0,64

效率指数

1,80

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	7,2 %	3:44	0,52 km	78 %	7:07/km
Zone 3 201 W - 300 W	47,3 %	24:34	3,81 km	77 %	6:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	44,7 %	23:11	4,89 km	85 %	4:45/km
Zone 5 401 W - …	0,8 %	0:25	0,10 km	89 %	4:08/km

路线和海拔数据

9,32

km

距离

+41/-41

m

Ascent/Descent

2

%

丘陵百分比

0,99

上坡效率

0,90

下坡效率

0,88

%

平均梯度

9,73

km

Km-effort

Maaslingen

Course

爬坡得分视图

高程数据已校正。

运行动力

174

spm

步频（跑步）

1,03

m

步幅

9031

步骤总数

其它

22.06.2021

日期

16

RPE

4

主观感受

cloudy

天气状况

17

°C

温度

11

°C

Dew Point

15

km/h

Wind speed

N / 355

°

风向

70

%

Humidity

1017

hpa

Pressure

17

°C

风寒系数

17

°C

Heat index

Karhu IKONI ORTIX

Laufschuhe

Polar Vantage M

设备

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