Dauerlauf: Waldlauf in Bad Doberan

Vue d'ensemble

7,45

Distance

57:02

Heure

1:01:07

Temps écoulé

7:39

/km

All.

223

moy. Puissance

123

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

149

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

530

kcal

Énergie

41,93

VO2max

TRIMP

169

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,06 km	7:42	7:18/km	+0:21/km
2.	1,03 km	7:59	7:44/km	-0:05/km
3.	1,03 km	7:18	7:04/km	+0:35/km
4.	1,04 km	8:57	8:34/km	-0:55/km
5.	0,43 km	5:15	12:07/km	-4:28/km
6.	1,05 km	7:38	7:18/km	+0:21/km
7.	1,02 km	7:04	6:55/km	+0:44/km
8.	0,79 km	5:09	6:32/km	+1:07/km
	Average (total)		7:39/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,99km	7:38	7:41/km	116bpm	263W	+37/-9
0,99km	7:55	8:01/km	121bpm	230W	+19/-10
1,00km	7:17	7:18/km	124bpm	244W	+20/-23
1,01km	8:57	8:55/km	126bpm	207W	+26/-11
1,00km	9:52	9:48/km	116bpm	162W	+21/-40
1,00km	7:21	7:15/km	134bpm	232W	+29/-31
1,00km	6:50	6:49/km	127bpm	238W	+16/-33
0,20km	1:12	6:01/km	130bpm	294W	+0/-5

Données composites

7:39

/km

moy. All.

7,8

km/h

moy. Vitesse

7:51

/km

moy. GAP

9,14

Km-effort

0,81

Efficacité aérobie

1,01 / 7:35

/km

VI / xPace

1,06 / 7:25

/km

VI / xGAP

41,93

VO₂max effective

TRIMP

123

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

149

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

530

kcal

Énergie

L'effet d'entraînement

-3/-1

Modèle de performance

+11,7

Pa:Hr

+13,6

Pw:Hr

+169/-169

Ascension/Descente

4,54

moy. Pente

2,3

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

Bad Doberan

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	82,0 %	46:46	5,47 km	62 %	211 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	9,6 %	5:29	0,88 km	66 %	268 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	7,4 %	4:12	0,73 km	65 %	295 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	1,0 %	0:35	0,11 km	67 %	303 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	2,2 %	1:14	0,11 km	144 W	10:50/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	92,9 %	52:59	6,67 km	224 W	7:56/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	4,9 %	2:49	0,40 km	246 W	7:00/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

223

moy. Puissance

2,46

W/kg

Puissance spécifique

239

xPower

1,07

Indice de variabilité

0,89

Efficacité de la course à pied

0,59

Index d'efficacité

1,81

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	6,0 %	3:27	0,24 km	54 %	14:19/km
Zone 2 101 W - 200 W	22,6 %	12:54	1,29 km	62 %	9:59/km
Zone 3 201 W - 300 W	65,8 %	37:30	5,12 km	64 %	7:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,6 %	3:10	0,54 km	64 %	5:54/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	43 %	6:37/km

Course

Dynamique de Course

162

spm

Cadence (course à pied)

0,81

Longueur de la foulée

9239

Nombre total de pas

Divers

04.07.2021

Date

07:04

Heure du jour

RPE

Sentiment subjectif

favorable

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

SO / 219

Direction du vent

Humidité

1013

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

104 [24]

bpm

Récupération RH

Garmin Forerunner 735XT

Dispositif

Remarques:
Ziemlich heftig, mehr Höhenmeter als erwartet und dann war noch die Strecke weg und ich musste durchs Unterholz 🤣

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)		Modèle de performance
1.	16:59	0:07	133 bpm	-3 bpm =	130 bpm	±0
2.	26:57	0:32	149 bpm	-14 bpm =	135 bpm	-6
3.	31:16	0:44	128 bpm	±0 bpm =	128 bpm	-7
4.	31:44	0:19	115 bpm	±0 bpm =	115 bpm	-7
5.	37:10	0:01	112 bpm	-2 bpm =	110 bpm	-7
6.	48:27	1:33	147 bpm	-28 bpm =	119 bpm	-2
7.	52:29	0:49	138 bpm	-6 bpm =	132 bpm	-1
		4:05