Dauerlauf: Waldlauf in Bad Doberan

Oversikt

7,45

Distanse

57:02

Tid

1:01:07

Forløpt tid

7:39

/km

Tempo

223

gjsn. Kraft

123

bpm

gjsn. Puls

149

bpm

maks. Puls

530

kcal

Energi

41,93

VO2max

TRIMP

169

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,06 km	7:42	7:18/km	+0:21/km
2.	1,03 km	7:59	7:44/km	-0:05/km
3.	1,03 km	7:18	7:04/km	+0:35/km
4.	1,04 km	8:57	8:34/km	-0:55/km
5.	0,43 km	5:15	12:07/km	-4:28/km
6.	1,05 km	7:38	7:18/km	+0:21/km
7.	1,02 km	7:04	6:55/km	+0:44/km
8.	0,79 km	5:09	6:32/km	+1:07/km
	Average (total)		7:39/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	7:38	7:41/km	116bpm	263W	+37/-9
0,99km	7:55	8:01/km	121bpm	230W	+19/-10
1,00km	7:17	7:18/km	124bpm	244W	+20/-23
1,01km	8:57	8:55/km	126bpm	207W	+26/-11
1,00km	9:52	9:48/km	116bpm	162W	+21/-40
1,00km	7:21	7:15/km	134bpm	232W	+29/-31
1,00km	6:50	6:49/km	127bpm	238W	+16/-33
0,20km	1:12	6:01/km	130bpm	294W	+0/-5

Sammensatte data

7:39

/km

gjsn. Tempo

7,8

km/h

gjsn. Hastighet

7:51

/km

gjsn. GAP

9,14

Km-effort

0,81

Anaerob treningseffekt

1,01 / 7:35

/km

VI / xPace

1,06 / 7:25

/km

VI / xGAP

41,93

Effektiv VO₂max

TRIMP

123

bpm

gjsn. Puls

149

bpm

maks. Puls

530

kcal

Energi

Treningseffekt

-3/-1

Ytelsestilstand

+11,7

Pa:Hr

+13,6

Pw:Hr

+169/-169

Stigning/Fall

4,54

gjsn. Stigningsgrad

2,3

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

Bad Doberan

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	82,0 %	46:46	5,47 km	62 %	211 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	9,6 %	5:29	0,88 km	66 %	268 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	7,4 %	4:12	0,73 km	65 %	295 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	1,0 %	0:35	0,11 km	67 %	303 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	2,2 %	1:14	0,11 km	144 W	10:50/km
Sone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	92,9 %	52:59	6,67 km	224 W	7:56/km
Sone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	4,9 %	2:49	0,40 km	246 W	7:00/km
Sone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

223

gjsn. Kraft

2,46

W/kg

Spesifikk kraft

239

xPower

1,07

Variabilitetsindeks

0,89

Løpseffektivitet

0,59

Effektivitetsindeks

1,81

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	6,0 %	3:27	0,24 km	54 %	14:19/km
Sone 2 101 W - 200 W	22,6 %	12:54	1,29 km	62 %	9:59/km
Sone 3 201 W - 300 W	65,8 %	37:30	5,12 km	64 %	7:20/km
Sone 4 301 W - 400 W	5,6 %	3:10	0,54 km	64 %	5:54/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	43 %	6:37/km

Løype

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

0,81

Steglengde

9239

Total steps

Diverse

04.07.2021

Dato

07:04

Tid på dagen

RPE

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SV / 219

Vindretning

Luftfuktighet

1013

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

104 [24]

bpm

Recovery HR

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

Notater:
Ziemlich heftig, mehr Höhenmeter als erwartet und dann war noch die Strecke weg und ich musste durchs Unterholz 🤣

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)		Ytelsestilstand
1.	16:59	0:07	133 bpm	-3 bpm =	130 bpm	±0
2.	26:57	0:32	149 bpm	-14 bpm =	135 bpm	-6
3.	31:16	0:44	128 bpm	±0 bpm =	128 bpm	-7
4.	31:44	0:19	115 bpm	±0 bpm =	115 bpm	-7
5.	37:10	0:01	112 bpm	-2 bpm =	110 bpm	-7
6.	48:27	1:33	147 bpm	-28 bpm =	119 bpm	-2
7.	52:29	0:49	138 bpm	-6 bpm =	132 bpm	-1
		4:05