Jogging

Обзор

7,14

Дистанция

37:28

Время

40:22

Общее время

5:15

/km

Темп

276

сред. Мощность

157

bpm

сред. ЧСС

178

bpm

макс. ЧСС

42,52

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:51/km
2.	1,00 km	5:00	5:00/km	+0:15/km
3.	1,00 km	4:51	4:51/km	+0:24/km
4.	1,00 km	5:24	5:24/km	-0:09/km
5.	1,00 km	5:17	5:17/km	-0:02/km
6.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:12/km
7.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:12/km
8.	0,14 km	0:43	5:05/km	+0:10/km
	Average (total)		5:15/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
0,99km	6:02	6:06/km	137bpm	235W	+1/-0
1,00km	5:00	5:00/km	152bpm	287W	+0/-5
1,00km	4:51	4:51/km	157bpm	301W	+3/-11
1,01km	5:25	5:24/km	159bpm	287W	+18/-10
1,00km	5:18	5:17/km	162bpm	252W	+4/-28
0,99km	5:01	5:03/km	160bpm	289W	+0/-3
1,00km	5:02	5:02/km	172bpm	295W	+0/-2
0,15km	0:49	5:12/km	168bpm	277W	+3/-0

Составные данные

5:15

/km

сред. Темп

11,4

km/h

сред. Скорость

5:17

/km

сред. GAP

7,38

Km-effort

0,94

Аэробная эффективность

1,02 / 5:10

/km

VI / xPace

1,01 / 5:14

/km

VI / xGAP

42,52

Эффективный VO₂max

TRIMP

157

bpm

сред. ЧСС

178

bpm

макс. ЧСС

4.3

Эффект тренировки

Эффект анаэробной тренировки

+2/+2

Эффективность тренировки

+7,3

Pa:Hr

+8,7

Pw:Hr

+24/-57

Подъем/Спуск

1,13

сред. Градиент

0,1

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

Данные о наборе высоты не были скорректированы.

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	12,1 %	4:31	0,61 km	79 %	223 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	7,6 %	2:51	0,44 km	83 %	250 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	12,6 %	4:44	0,83 km	84 %	260 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	23,4 %	8:46	1,67 km	85 %	280 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	33,3 %	12:28	2,61 km	87 %	293 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	9,3 %	3:30	0,81 km	84 %	316 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,7 %	0:38	0,17 km	81 %	323 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 118 bpm / 64 %HRmax	1,5 %	0:34	0,08 km	205 W	7:01/km
Zone 2 < 136 bpm / 74 %HRmax	6,2 %	2:20	0,39 km	235 W	5:55/km
Zone 3 < 152 bpm / 82 %HRmax	25,8 %	9:39	1,80 km	268 W	5:21/km
Zone 4 < 162 bpm / 88 %HRmax	33,5 %	12:34	2,52 km	284 W	4:59/km
Zone 5 < 173 bpm / 94 %HRmax	28,1 %	10:32	1,98 km	287 W	5:19/km
Zone 6 ≥ 174 bpm / 94 %HRmax	4,8 %	1:49	0,36 km	295 W	5:00/km

Данные мощности

276

сред. Мощность

3,94

W/kg

Удельная мощность

282

xPower

1,02

Индекс вариабельности

0,81

Эффективность бега

0,69

Индекс эффективности

1,76

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	5,7 %	2:09	0,31 km	75 %	6:52/km
Zone 3 201 W - 300 W	60,9 %	22:50	4,20 km	84 %	5:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	33,3 %	12:29	2,63 km	87 %	4:45/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Маршрут

Динамика бега

174

spm

Каденция (бег)

6519

Общее количество шагов

Прочее

22.07.2021

Дата

RPE

Субъективное ощущение

sunny

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

NE / 54

Направление ветра

Влажность

1017

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Garmin Fenix 5X Plus

Устройство

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	17:59	0:49	155 bpm	-28 bpm =	127 bpm
2.	27:06	2:05	161 bpm	-35 bpm =	126 bpm
		2:54