RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Langer Lauf

Oversikt

15,13

km

Distanse

1:40:57

Tid

1:40:57

Forløpt tid

6:40

/km

Tempo

225

W

gjsn. Kraft

143

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

1 098

kcal

Energi

38,29

VO2max

143

TRIMP

64

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:39	6:39/km	+0:01/km
2.	1,00 km	6:24	6:24/km	+0:16/km
3.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:04/km
4.	1,00 km	6:55	6:55/km	-0:15/km
5.	1,00 km	6:52	6:52/km	-0:12/km
6.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:05/km
7.	1,00 km	6:40	6:40/km	+0:00/km
8.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:02/km
9.	1,00 km	6:46	6:46/km	-0:06/km
10.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:02/km
11.	1,00 km	6:34	6:34/km	+0:06/km
12.	1,00 km	6:43	6:43/km	-0:03/km
13.	1,00 km	6:35	6:35/km	+0:05/km
14.	1,00 km	6:41	6:41/km	-0:01/km
15.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:18/km
16.	0,13 km	0:53	6:36/km	+0:05/km
	Average (total)		6:40/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:40	6:40/km	127bpm	224W	+1/-4
1,00km	6:24	6:24/km	136bpm	237W	+5/-5
1,00km	6:44	6:44/km	135bpm	223W	+7/-8
1,00km	6:55	6:56/km	134bpm	218W	+4/-0
1,00km	6:53	6:53/km	137bpm	218W	+7/-8
1,00km	6:45	6:46/km	142bpm	226W	+3/-0
1,00km	6:40	6:40/km	144bpm	223W	+3/-4
1,00km	6:42	6:42/km	145bpm	234W	+11/-4
1,00km	6:46	6:46/km	146bpm	206W	+0/-15
1,00km	6:42	6:42/km	146bpm	227W	+10/-11
1,00km	6:34	6:34/km	149bpm	235W	+10/-4
1,00km	6:43	6:44/km	150bpm	223W	+0/-0
1,00km	6:36	6:35/km	151bpm	233W	+3/-0
1,00km	6:41	6:41/km	151bpm	222W	+0/-4
1,00km	6:21	6:21/km	155bpm	243W	+5/-2
0,13km	0:51	6:31/km	157bpm	217W	+0/-2

Pulsdata

143

bpm

gjsn. Puls

74

%

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

82

%

maks. Puls

1 098

kcal

Energi

143

TRIMP

+6,8

%

Pa:Hr

+5,6

%

Pw:Hr

39,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,2 %	0:12	-	72 W	-
Sone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	34,5 %	34:51	5,21 km	224 W	6:42/km
Sone 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	65,3 %	1:05:54	9,92 km	227 W	6:38/km
Sone 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:40

/km

gjsn. Tempo

9,0

km/h

gjsn. Hastighet

6:38

/km

gjsn. GAP

38,29

Effektiv VO₂max

1,00 / 6:39

/km

VI / xPace

1,01 / 6:36

/km

VI / xGAP

0,83

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	59,2 %	59:39	8,37 km	74 %	222 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	32,2 %	32:29	5,20 km	74 %	232 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	6,9 %	7:00	1,24 km	75 %	236 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	1,6 %	1:36	0,31 km	76 %	236 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:04	0,01 km	73 %	235 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

225

W

gjsn. Kraft

3,00

W/kg

Spesifikk kraft

228

W

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

0,83

Løpseffektivitet

0,67

Effektivitetsindeks

1,57

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,2 %	0:10	-	49 %	-
Sone 2 101 W - 200 W	13,1 %	13:13	1,85 km	74 %	7:10/km
Sone 3 201 W - 300 W	86,1 %	1:26:57	13,19 km	75 %	6:35/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:37	0,09 km	73 %	6:45/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

15,13

km

Distanse

+64/-66

m

Stigning/Fall

11

%

Prosentvis kupert

1,07

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,94

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,86

%

gjsn. Stigningsgrad

15,77

km

Km-effort

Maaslingen

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

0,89

m

Steglengde

16960

Total steps

Diverse

25.07.2021

Dato

7

RPE

3

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

25

°C

Temperatur

18

°C

Dew Point

10

km/h

Vindhastighet

S / 192

°

Vindretning

66

%

Luftfuktighet

1009

hpa

Trykk

25

°C

Vind-avkjølingsfaktor

25

°C

Varmeindeks

Saucony München 4S

Laufschuhe

Polar Vantage M

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team