Dauerlauf: Windiger Mittagslauf

Vista global

15,36

Distància

1:07:05

Temps

4:22

/km

Ritme

267

mitjana Potència

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

159

bpm

màx. Freqüència cardíaca

753

kcal

Energia

57,66

VO2max

121

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

159

bpm

màx. Freqüència cardíaca

753

kcal

Energia

121

TRIMP

43,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,03 km	149 W	6:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:25	0,09 km	235 W	4:54/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:11	0,28 km	278 W	4:11/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,9 %	4:37	1,07 km	271 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	88,2 %	59:09	13,51 km	268 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,3 %	1:32	0,38 km	275 W	4:04/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:22

/km

mitjana Ritme

13,7

km/h

mitjana Velocitat

4:22

/km

mitjana GAP

57,66

VO₂max efectiu

1,20

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:17	0,12 km	77 %	254 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:19	0,05 km	78 %	269 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:30	0,25 km	79 %	271 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,8 %	4:32	0,86 km	79 %	267 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,2 %	18:15	3,92 km	79 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	43,6 %	29:13	6,79 km	80 %	266 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	12,7 %	8:31	2,28 km	79 %	275 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:45	0,83 km	79 %	288 W
Zona 9 3:00/km - …	1,1 %	0:43	0,27 km	79 %	305 W

Dades de Potència

267

mitjana Potència

4,08

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,79

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	-	47 %	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:25	0,09 km	78 %	4:44/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,5 %	1:01:22	13,92 km	79 %	4:24/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,4 %	4:59	1,30 km	80 %	3:50/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:13	0,05 km	78 %	4:46/km

Dades d'elevació

15,36

Distància

0,00

mitjana Variació

15,36

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:17	4:18/km	134bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:07	4:07/km	147bpm	283W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	286W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	151bpm	274W	+9/-0
1,00km	4:16	4:15/km	150bpm	259W	+0/-14
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:31	4:32/km	148bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	261W	+4/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	267W	+9/-0
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	258W	+0/-10
1,00km	4:33	4:34/km	151bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	276W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	151bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:13	4:13/km	152bpm	271W	+2/-0
1,00km	4:27	4:26/km	149bpm	270W	+0/-1
0,36km	1:32	4:15/km	152bpm	282W	+1/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,24

Gambada

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

268

Temps de contacte amb el terra

49,6L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

17,8

Ràtio de vol

12343

Total steps

Diversos

29.07.2021

Data

11:43

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe