Dauerlauf: Windiger Mittagslauf

Visión general

15,36

Distancia

1:07:05

Tiempo

4:22

/km

Ritmo

267

promedio Potencia

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

159

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

753

kcal

Energía

57,66

VO2max

121

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

159

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

753

kcal

Energía

121

TRIMP

43,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,03 km	149 W	6:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:25	0,09 km	235 W	4:54/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:11	0,28 km	278 W	4:11/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,9 %	4:37	1,07 km	271 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	88,2 %	59:09	13,51 km	268 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,3 %	1:32	0,38 km	275 W	4:04/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:22

/km

promedio Ritmo

13,7

km/h

promedio Velocidad

4:22

/km

promedio GAP

57,66

VO₂max efectivo

1,20

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:17	0,12 km	77 %	254 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:19	0,05 km	78 %	269 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:30	0,25 km	79 %	271 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,8 %	4:32	0,86 km	79 %	267 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,2 %	18:15	3,92 km	79 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	43,6 %	29:13	6,79 km	80 %	266 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	12,7 %	8:31	2,28 km	79 %	275 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:45	0,83 km	79 %	288 W
Zona 9 3:00/km - …	1,1 %	0:43	0,27 km	79 %	305 W

Datos de potencia

267

promedio Potencia

4,08

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,79

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	-	47 %	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:25	0,09 km	78 %	4:44/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,5 %	1:01:22	13,92 km	79 %	4:24/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,4 %	4:59	1,30 km	80 %	3:50/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:13	0,05 km	78 %	4:46/km

Datos de elevación

15,36

Distancia

0,00

promedio Gradiente

15,36

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:17	4:18/km	134bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:07	4:07/km	147bpm	283W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	286W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	151bpm	274W	+9/-0
1,00km	4:16	4:15/km	150bpm	259W	+0/-14
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:31	4:32/km	148bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	261W	+4/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	267W	+9/-0
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	258W	+0/-10
1,00km	4:33	4:34/km	151bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	276W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	151bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:13	4:13/km	152bpm	271W	+2/-0
1,00km	4:27	4:26/km	149bpm	270W	+0/-1
0,36km	1:32	4:15/km	152bpm	282W	+1/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,24

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

268

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

17,8

Proporción de vuelo

12343

Pasos totales

Misceláneo

29.07.2021

Fecha

11:43

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe