Dauerlauf: Windiger Mittagslauf

Yleisnäkymä

15,36

Matka

1:07:05

Aika

4:22

/km

Tahti

267

keskiarvo Teho

149

bpm

keskiarvo Syke

159

bpm

maksimi Syke

753

kcal

Energia

57,66

VO2max

121

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

149

bpm

keskiarvo Syke

159

bpm

maksimi Syke

753

kcal

Energia

121

TRIMP

43,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,03 km	149 W	6:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:25	0,09 km	235 W	4:54/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:11	0,28 km	278 W	4:11/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,9 %	4:37	1,07 km	271 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	88,2 %	59:09	13,51 km	268 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,3 %	1:32	0,38 km	275 W	4:04/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:22

/km

keskiarvo Tahti

13,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:22

/km

keskiarvo GAP

57,66

Efektiivinen VO2max

1,20

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:17	0,12 km	77 %	254 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:19	0,05 km	78 %	269 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:30	0,25 km	79 %	271 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	6,8 %	4:32	0,86 km	79 %	267 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	27,2 %	18:15	3,92 km	79 %	263 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	43,6 %	29:13	6,79 km	80 %	266 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	12,7 %	8:31	2,28 km	79 %	275 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:45	0,83 km	79 %	288 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	1,1 %	0:43	0,27 km	79 %	305 W

Tehodata

267

keskiarvo Teho

4,08

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,79

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	-	47 %	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:25	0,09 km	78 %	4:44/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	91,5 %	1:01:22	13,92 km	79 %	4:24/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	7,4 %	4:59	1,30 km	80 %	3:50/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,3 %	0:13	0,05 km	78 %	4:46/km

Korkeusmuutosdata

15,36

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,36

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:17	4:18/km	134bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:07	4:07/km	147bpm	283W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	286W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	151bpm	274W	+9/-0
1,00km	4:16	4:15/km	150bpm	259W	+0/-14
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:31	4:32/km	148bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	261W	+4/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	267W	+9/-0
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	258W	+0/-10
1,00km	4:33	4:34/km	151bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	276W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	151bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:13	4:13/km	152bpm	271W	+2/-0
1,00km	4:27	4:26/km	149bpm	270W	+0/-1
0,36km	1:32	4:15/km	152bpm	282W	+1/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,24

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

268

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

17,8

Liitosuhde

12343

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

29.07.2021

Päivämäärä

11:43

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Chargers

Laufschuhe