Dauerlauf: Windiger Mittagslauf

Overzicht

15,36

Afstand

1:07:05

Tijd

4:22

/km

Tempo

267

gem. Power

149

bpm

gem. Hartslag

159

bpm

max. Hartslag

753

kcal

Energie

57,66

VO2max

121

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

149

bpm

gem. Hartslag

159

bpm

max. Hartslag

753

kcal

Energie

121

TRIMP

43,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,03 km	149 W	6:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:25	0,09 km	235 W	4:54/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:11	0,28 km	278 W	4:11/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,9 %	4:37	1,07 km	271 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	88,2 %	59:09	13,51 km	268 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,3 %	1:32	0,38 km	275 W	4:04/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:22

/km

gem. Tempo

13,7

km/h

gem. Snelheid

4:22

/km

gem. GAP

57,66

Effectieve VO₂max

1,20

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:17	0,12 km	77 %	254 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:19	0,05 km	78 %	269 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:30	0,25 km	79 %	271 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,8 %	4:32	0,86 km	79 %	267 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,2 %	18:15	3,92 km	79 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,6 %	29:13	6,79 km	80 %	266 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	12,7 %	8:31	2,28 km	79 %	275 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:45	0,83 km	79 %	288 W
Zone 9 3:00/km - …	1,1 %	0:43	0,27 km	79 %	305 W

Powergegevens

267

gem. Power

4,08

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,79

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	-	47 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:25	0,09 km	78 %	4:44/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,5 %	1:01:22	13,92 km	79 %	4:24/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,4 %	4:59	1,30 km	80 %	3:50/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:13	0,05 km	78 %	4:46/km

Hoogtegegevens

15,36

Afstand

0,00

gem. Stijging

15,36

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:17	4:18/km	134bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:07	4:07/km	147bpm	283W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	286W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	151bpm	274W	+9/-0
1,00km	4:16	4:15/km	150bpm	259W	+0/-14
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:31	4:32/km	148bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	261W	+4/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	267W	+9/-0
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	258W	+0/-10
1,00km	4:33	4:34/km	151bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	276W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	151bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:13	4:13/km	152bpm	271W	+2/-0
1,00km	4:27	4:26/km	149bpm	270W	+0/-1
0,36km	1:32	4:15/km	152bpm	282W	+1/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,24

paslengte

verticale oscillatie

6,0

verticale oscillatie

268

Grond contact tijd

49,6L/50,4R

Grond contact balans

Vluchttijd

17,8

Vluchtverhouding

12343

Totaal aantal stappen

Diverse

29.07.2021

Datum

11:43

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Chargers

Laufschuhe