Dauerlauf: Windiger Mittagslauf

Oversikt

15,36

Distanse

1:07:05

Tid

4:22

/km

Tempo

267

gjsn. Kraft

149

bpm

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

753

kcal

Energi

57,66

VO2max

121

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

149

bpm

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

753

kcal

Energi

121

TRIMP

43,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,03 km	149 W	6:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:25	0,09 km	235 W	4:54/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:11	0,28 km	278 W	4:11/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,9 %	4:37	1,07 km	271 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	88,2 %	59:09	13,51 km	268 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,3 %	1:32	0,38 km	275 W	4:04/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:22

/km

gjsn. Tempo

13,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:22

/km

gjsn. GAP

57,66

Effektiv VO₂max

1,20

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:17	0,12 km	77 %	254 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:19	0,05 km	78 %	269 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:30	0,25 km	79 %	271 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,8 %	4:32	0,86 km	79 %	267 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	27,2 %	18:15	3,92 km	79 %	263 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	43,6 %	29:13	6,79 km	80 %	266 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	12,7 %	8:31	2,28 km	79 %	275 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:45	0,83 km	79 %	288 W
Sone 9 3:00/km - …	1,1 %	0:43	0,27 km	79 %	305 W

Kraftdata

267

gjsn. Kraft

4,08

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,79

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	-	47 %	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:25	0,09 km	78 %	4:44/km
Sone 3 201 W - 300 W	91,5 %	1:01:22	13,92 km	79 %	4:24/km
Sone 4 301 W - 400 W	7,4 %	4:59	1,30 km	80 %	3:50/km
Sone 5 401 W - …	0,3 %	0:13	0,05 km	78 %	4:46/km

Elevasjonsdata

15,36

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,36

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:17	4:18/km	134bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:07	4:07/km	147bpm	283W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	286W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	151bpm	274W	+9/-0
1,00km	4:16	4:15/km	150bpm	259W	+0/-14
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:31	4:32/km	148bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	261W	+4/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	267W	+9/-0
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	258W	+0/-10
1,00km	4:33	4:34/km	151bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	276W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	151bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:13	4:13/km	152bpm	271W	+2/-0
1,00km	4:27	4:26/km	149bpm	270W	+0/-1
0,36km	1:32	4:15/km	152bpm	282W	+1/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,24

Steglengde

Vertikal oscillering

6,0

Vertikal ratio

268

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

17,8

Sveveratio

12343

Total steps

Diverse

29.07.2021

Dato

11:43

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe