Dauerlauf: Windiger Mittagslauf

概览

15,36

距离

1:07:05

Time

4:22

/km

配速

267

平均功率

149

bpm

平均心率

159

bpm

max. 心率

753

kcal

Energy

57,66

VO2max

121

TRIMP

海拔

Course

心率数据

149

bpm

平均心率

159

bpm

max. 心率

753

kcal

Energy

121

TRIMP

43,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,03 km	149 W	6:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:25	0,09 km	235 W	4:54/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:11	0,28 km	278 W	4:11/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,9 %	4:37	1,07 km	271 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	88,2 %	59:09	13,51 km	268 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,3 %	1:32	0,38 km	275 W	4:04/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:22

/km

平均配速

13,7

km/h

平均 Speed

4:22

/km

平均 GAP

57,66

有效_VO2max

1,20

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:17	0,12 km	77 %	254 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:19	0,05 km	78 %	269 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:30	0,25 km	79 %	271 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,8 %	4:32	0,86 km	79 %	267 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,2 %	18:15	3,92 km	79 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,6 %	29:13	6,79 km	80 %	266 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	12,7 %	8:31	2,28 km	79 %	275 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:45	0,83 km	79 %	288 W
Zone 9 3:00/km - …	1,1 %	0:43	0,27 km	79 %	305 W

Power data

267

平均功率

4,08

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,86

效率指数

1,79

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	-	47 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:25	0,09 km	78 %	4:44/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,5 %	1:01:22	13,92 km	79 %	4:24/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,4 %	4:59	1,30 km	80 %	3:50/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:13	0,05 km	78 %	4:46/km

海拔数据

15,36

距离

0,00

平均梯度

15,36

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:17	4:18/km	134bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:07	4:07/km	147bpm	283W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	286W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	151bpm	274W	+9/-0
1,00km	4:16	4:15/km	150bpm	259W	+0/-14
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:31	4:32/km	148bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	261W	+4/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	267W	+9/-0
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	258W	+0/-10
1,00km	4:33	4:34/km	151bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	276W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	151bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:13	4:13/km	152bpm	271W	+2/-0
1,00km	4:27	4:26/km	149bpm	270W	+0/-1
0,36km	1:32	4:15/km	152bpm	282W	+1/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,24

步幅

垂直振幅

6,0

垂直比例

268

地面接触时间

49,6L/50,4R

地面接触平衡

腾空时间

17,8

腾空比

12343

步骤总数

其它

29.07.2021

日期

11:43

时间

RPE

fair

天气状况

°C

温度

Shamma Chargers

Laufschuhe