Dauerlauf: Langsamer Lauf auf dem Darß

Vista global

13,82

Distància

1:34:32

Temps

1:47:20

Temps transcorregut

6:50

/km

Ritme

232

mitjana Potència

127

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

148

bpm

màx. Freqüència cardíaca

891

kcal

Energia

46,45

VO2max

109

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,01 km	7:06	7:01/km	-0:10/km
2.	1,02 km	6:59	6:52/km	-0:02/km
3.	1,00 km	6:56	6:56/km	-0:06/km
4.	1,01 km	6:51	6:49/km	+0:02/km
5.	1,00 km	6:47	6:48/km	+0:02/km
6.	1,01 km	6:41	6:36/km	+0:15/km
7.	1,00 km	6:45	6:44/km	+0:06/km
8.	1,00 km	6:55	6:56/km	-0:05/km
9.	1,00 km	6:58	6:59/km	-0:09/km
10.	1,00 km	7:00	7:00/km	-0:10/km
11.	1,00 km	7:00	6:59/km	-0:08/km
12.	1,00 km	6:44	6:45/km	+0:06/km
13.	1,01 km	6:40	6:36/km	+0:15/km
14.	0,77 km	5:10	6:44/km	+0:06/km
	Average (total)		6:51/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	7:06	7:09/km	115bpm	251W	+1/-0
0,99km	6:49	6:58/km	124bpm	262W	+0/-0
1,00km	6:57	6:55/km	127bpm	264W	+5/-4
0,99km	6:48	6:53/km	127bpm	256W	+0/-4
1,01km	15:40	15:41/km	113bpm	116W	+0/-0
1,00km	7:56	7:58/km	121bpm	227W	+1/-0
1,00km	6:41	6:40/km	135bpm	271W	+0/-2
0,99km	6:57	6:59/km	131bpm	262W	+6/-0
1,00km	7:23	7:22/km	132bpm	244W	+0/-3
0,99km	7:19	7:24/km	130bpm	238W	+0/-1
1,01km	7:18	7:16/km	131bpm	243W	+2/-0
0,99km	7:08	6:47/km	133bpm	256W	+1/-0
1,01km	7:16	7:14/km	135bpm	252W	+1/-0
0,91km	6:02	6:37/km	143bpm	270W	+0/-1

Dades combinades

6:50

/km

mitjana Ritme

8,8

km/h

mitjana Velocitat

7:43

/km

mitjana GAP

13,96

Km-effort

0,80

Eficiència aeròbica

0,99 / 6:54

/km

VI / xPace

1,12 / 6:54

/km

VI / xGAP

46,45

VO₂max efectiu

109

TRIMP

127

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

148

bpm

màx. Freqüència cardíaca

891

kcal

Energia

-5,9

Pa:Hr

+9,7

Pw:Hr

+14/-13

Pujada/Descens

0,20

mitjana Variació

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

Zingst

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	85,6 %	1:31:53	11,44 km	65 %	226 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	12,7 %	13:40	2,18 km	66 %	276 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:34	0,11 km	66 %	275 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,8 %	0:51	0,13 km	65 %	272 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,3 %	0:22	0,05 km	69 %	235 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	1,8 %	1:58	0,10 km	92 W	19:29/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	90,5 %	1:37:08	12,56 km	232 W	7:44/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	7,7 %	8:14	1,25 km	272 W	6:36/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

232

mitjana Potència

2,56

W/kg

Specific power

262

xPower

1,13

Variability Index

0,95

Efectivitat de la carrera

0,63

Efficiency Index

1,83

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	10,1 %	10:53	0,12 km	53 %	92:20/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,7 %	5:05	0,41 km	64 %	12:22/km
Zona 3 201 W - 300 W	83,5 %	1:29:35	13,10 km	66 %	6:50/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,7 %	1:47	0,28 km	65 %	6:28/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta

Exercicis de córrer

164

spm

Cadence (Running)

0,89

Gambada

15503

Total steps

Diversos

29.06.2021

Data

06:45

Hora

RPE

Subjective feeling

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

E / 93

Direcció del vent

Humitat

1012

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor