Dauerlauf: 10er am Abend

Vista global

10,12

Distància

43:59

Temps

4:21

/km

Ritme

269

mitjana Potència

120

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

158

bpm

màx. Freqüència cardíaca

347

kcal

Energia

76,68

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

120

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

158

bpm

màx. Freqüència cardíaca

347

kcal

Energia

TRIMP

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	31,4 %	13:48	3,08 km	257 W	4:29/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	10,2 %	4:30	1,02 km	263 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,4 %	2:49	0,66 km	287 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,1 %	4:00	0,97 km	285 W	4:07/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	40,6 %	17:51	4,14 km	273 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,4 %	1:03	0,26 km	281 W	4:04/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:21

/km

mitjana Ritme

13,8

km/h

mitjana Velocitat

4:21

/km

mitjana GAP

76,68

VO₂max efectiu

1,50

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:00	0,11 km	61 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:48	0,11 km	63 %	264 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:38	0,28 km	66 %	264 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	3:50	0,72 km	61 %	262 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,0 %	9:42	2,04 km	61 %	267 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	36,7 %	16:10	3,81 km	64 %	269 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	19,2 %	8:28	2,27 km	66 %	274 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,4 %	1:55	0,59 km	68 %	273 W
Zona 9 3:00/km - …	1,1 %	0:30	0,19 km	74 %	310 W

Dades de Potència

269

mitjana Potència

4,05

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

2,24

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:52	0,19 km	54 %	4:27/km
Zona 3 201 W - 300 W	89,0 %	39:02	8,99 km	63 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,8 %	3:51	0,89 km	71 %	4:18/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,02 km	80 %	4:21/km

Dades d'elevació

10,12

Distància

0,00

mitjana Variació

10,12

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:12	4:12/km	133bpm	285W	+3/-0
1,00km	4:15	4:16/km	147bpm	278W	+5/-4
1,00km	4:14	4:14/km	148bpm	270W	+0/-4
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:13	4:14/km	150bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	125bpm	265W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	63bpm	255W	+6/-4
1,00km	4:32	4:32/km	96bpm	259W	+1/-4
1,00km	4:08	4:07/km	122bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:20	4:21/km	79bpm	263W	+0/-1
0,13km	0:36	4:46/km	45bpm	268W	+0/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,24

Gambada

Desplaçament vertical

5,7

Ràtio vertical

259

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,1R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,7

Ràtio de vol

8181

Total steps

Diversos

31.07.2021

Data

18:45

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe