Dauerlauf: 10er am Abend

Přehled

10,12

Vzdálenost

43:59

Čas

4:21

/km

Tempo

269

prům. Síla

120

bpm

prům. Tepová frekvence

158

bpm

max. Tepová frekvence

347

kcal

Energy

76,68

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

120

bpm

prům. Tepová frekvence

158

bpm

max. Tepová frekvence

347

kcal

Energy

TRIMP

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	31,4 %	13:48	3,08 km	257 W	4:29/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	10,2 %	4:30	1,02 km	263 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,4 %	2:49	0,66 km	287 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,1 %	4:00	0,97 km	285 W	4:07/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	40,6 %	17:51	4,14 km	273 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,4 %	1:03	0,26 km	281 W	4:04/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:21

/km

prům. Tempo

13,8

km/h

prům. Rychlost

4:21

/km

prům. GAP

76,68

Efektivní VO₂max

1,50

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:00	0,11 km	61 %	260 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:48	0,11 km	63 %	264 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:38	0,28 km	66 %	264 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	3:50	0,72 km	61 %	262 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,0 %	9:42	2,04 km	61 %	267 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,7 %	16:10	3,81 km	64 %	269 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	19,2 %	8:28	2,27 km	66 %	274 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,4 %	1:55	0,59 km	68 %	273 W
Zone 9 3:00/km - …	1,1 %	0:30	0,19 km	74 %	310 W

Údaje o výkonu

269

prům. Síla

4,05

W/kg

Specifický výkon

0,95

Efektivita běhu

0,86

Index efektivity

2,24

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:52	0,19 km	54 %	4:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,0 %	39:02	8,99 km	63 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,8 %	3:51	0,89 km	71 %	4:18/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,02 km	80 %	4:21/km

Údaje o nadmořské výšce

10,12

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,12

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:12	4:12/km	133bpm	285W	+3/-0
1,00km	4:15	4:16/km	147bpm	278W	+5/-4
1,00km	4:14	4:14/km	148bpm	270W	+0/-4
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:13	4:14/km	150bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	125bpm	265W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	63bpm	255W	+6/-4
1,00km	4:32	4:32/km	96bpm	259W	+1/-4
1,00km	4:08	4:07/km	122bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:20	4:21/km	79bpm	263W	+0/-1
0,13km	0:36	4:46/km	45bpm	268W	+0/-0

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,24

Délka kroku

Vertikální oscilace

5,7

Vertikální poměr

259

Doba kontaktu se zemí

49,9L/50,1R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

19,7

Letový poměr

8181

Celkový počet kroků

Různé

31.07.2021

Datum

18:45

Denní doba

RPE

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Shamma Chargers

Laufschuhe