Dauerlauf: 10er am Abend

Übersicht

10,12

Distanz

43:59

Zeit

4:21

/km

Pace

269

durchschn. Leistung

120

bpm

durchschn. Herzfrequenz

158

bpm

max. Herzfrequenz

347

kcal

Energie

76,68

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

120

bpm

durchschn. Herzfrequenz

158

bpm

max. Herzfrequenz

347

kcal

Energie

TRIMP

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	31,4 %	13:48	3,08 km	257 W	4:29/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	10,2 %	4:30	1,02 km	263 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,4 %	2:49	0,66 km	287 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,1 %	4:00	0,97 km	285 W	4:07/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	40,6 %	17:51	4,14 km	273 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,4 %	1:03	0,26 km	281 W	4:04/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:21

/km

durchschn. Pace

13,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:21

/km

durchschn. GAP

76,68

Effektiver VO₂max

1,50

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:00	0,11 km	61 %	260 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:48	0,11 km	63 %	264 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:38	0,28 km	66 %	264 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	3:50	0,72 km	61 %	262 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,0 %	9:42	2,04 km	61 %	267 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,7 %	16:10	3,81 km	64 %	269 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	19,2 %	8:28	2,27 km	66 %	274 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,4 %	1:55	0,59 km	68 %	273 W
Zone 9 3:00/km - …	1,1 %	0:30	0,19 km	74 %	310 W

Leistungsdaten

269

durchschn. Leistung

4,05

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

2,24

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:52	0,19 km	54 %	4:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,0 %	39:02	8,99 km	63 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,8 %	3:51	0,89 km	71 %	4:18/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,02 km	80 %	4:21/km

Höhendaten

10,12

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,12

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:12	4:12/km	133bpm	285W	+3/-0
1,00km	4:15	4:16/km	147bpm	278W	+5/-4
1,00km	4:14	4:14/km	148bpm	270W	+0/-4
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:13	4:14/km	150bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	125bpm	265W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	63bpm	255W	+6/-4
1,00km	4:32	4:32/km	96bpm	259W	+1/-4
1,00km	4:08	4:07/km	122bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:20	4:21/km	79bpm	263W	+0/-1
0,13km	0:36	4:46/km	45bpm	268W	+0/-0

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,24

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

5,7

Vertikales Verhältnis

259

Bodenkontaktzeit

49,9L/50,1R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,7

Flugzeitverhältnis

8181

Schritte insgesamt

Sonstiges

31.07.2021

Datum

18:45

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe