Dauerlauf: 10er am Abend

Visión general

10,12

Distancia

43:59

Tiempo

4:21

/km

Ritmo

269

promedio Potencia

120

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

347

kcal

Energía

76,68

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

120

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

347

kcal

Energía

TRIMP

38,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	31,4 %	13:48	3,08 km	257 W	4:29/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	10,2 %	4:30	1,02 km	263 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,4 %	2:49	0,66 km	287 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,1 %	4:00	0,97 km	285 W	4:07/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	40,6 %	17:51	4,14 km	273 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,4 %	1:03	0,26 km	281 W	4:04/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:21

/km

promedio Ritmo

13,8

km/h

promedio Velocidad

4:21

/km

promedio GAP

76,68

VO₂max efectivo

1,50

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:00	0,11 km	61 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:48	0,11 km	63 %	264 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:38	0,28 km	66 %	264 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	3:50	0,72 km	61 %	262 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,0 %	9:42	2,04 km	61 %	267 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	36,7 %	16:10	3,81 km	64 %	269 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	19,2 %	8:28	2,27 km	66 %	274 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,4 %	1:55	0,59 km	68 %	273 W
Zona 9 3:00/km - …	1,1 %	0:30	0,19 km	74 %	310 W

Datos de potencia

269

promedio Potencia

4,05

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

2,24

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:52	0,19 km	54 %	4:27/km
Zona 3 201 W - 300 W	89,0 %	39:02	8,99 km	63 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,8 %	3:51	0,89 km	71 %	4:18/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,02 km	80 %	4:21/km

Datos de elevación

10,12

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,12

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:12	4:12/km	133bpm	285W	+3/-0
1,00km	4:15	4:16/km	147bpm	278W	+5/-4
1,00km	4:14	4:14/km	148bpm	270W	+0/-4
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:13	4:14/km	150bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	125bpm	265W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	63bpm	255W	+6/-4
1,00km	4:32	4:32/km	96bpm	259W	+1/-4
1,00km	4:08	4:07/km	122bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:20	4:21/km	79bpm	263W	+0/-1
0,13km	0:36	4:46/km	45bpm	268W	+0/-0

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,24

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,7

ratio vertical

259

Tiempo de contacto con el suelo

49,9L/50,1R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,7

Proporción de vuelo

8181

Pasos totales

Misceláneo

31.07.2021

Fecha

18:45

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe