Dauerlauf: 10er am Abend

Yleisnäkymä

10,12

Matka

43:59

Aika

4:21

/km

Tahti

269

keskiarvo Teho

120

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

347

kcal

Energia

76,68

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

120

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

347

kcal

Energia

TRIMP

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	31,4 %	13:48	3,08 km	257 W	4:29/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	10,2 %	4:30	1,02 km	263 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,4 %	2:49	0,66 km	287 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,1 %	4:00	0,97 km	285 W	4:07/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	40,6 %	17:51	4,14 km	273 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,4 %	1:03	0,26 km	281 W	4:04/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:21

/km

keskiarvo Tahti

13,8

km/h

keskiarvo Nopeus

4:21

/km

keskiarvo GAP

76,68

Efektiivinen VO2max

1,50

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:00	0,11 km	61 %	260 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:48	0,11 km	63 %	264 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:38	0,28 km	66 %	264 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	3:50	0,72 km	61 %	262 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	22,0 %	9:42	2,04 km	61 %	267 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	36,7 %	16:10	3,81 km	64 %	269 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	19,2 %	8:28	2,27 km	66 %	274 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	4,4 %	1:55	0,59 km	68 %	273 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	1,1 %	0:30	0,19 km	74 %	310 W

Tehodata

269

keskiarvo Teho

4,05

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

2,24

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:52	0,19 km	54 %	4:27/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	89,0 %	39:02	8,99 km	63 %	4:21/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	8,8 %	3:51	0,89 km	71 %	4:18/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,02 km	80 %	4:21/km

Korkeusmuutosdata

10,12

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,12

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:12	4:12/km	133bpm	285W	+3/-0
1,00km	4:15	4:16/km	147bpm	278W	+5/-4
1,00km	4:14	4:14/km	148bpm	270W	+0/-4
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:13	4:14/km	150bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	125bpm	265W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	63bpm	255W	+6/-4
1,00km	4:32	4:32/km	96bpm	259W	+1/-4
1,00km	4:08	4:07/km	122bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:20	4:21/km	79bpm	263W	+0/-1
0,13km	0:36	4:46/km	45bpm	268W	+0/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,24

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,7

Pystysuuntainen suhde

259

Maakontaktin aika

49,9L/50,1R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,7

Liitosuhde

8181

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

31.07.2021

Päivämäärä

18:45

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Chargers

Laufschuhe