Dauerlauf: 10er am Abend

Vue d'ensemble

10,12

Distance

43:59

Heure

4:21

/km

All.

269

moy. Puissance

120

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

158

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

347

kcal

Énergie

76,68

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

120

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

158

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

347

kcal

Énergie

TRIMP

38,0

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	31,4 %	13:48	3,08 km	257 W	4:29/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	10,2 %	4:30	1,02 km	263 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,4 %	2:49	0,66 km	287 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,1 %	4:00	0,97 km	285 W	4:07/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	40,6 %	17:51	4,14 km	273 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,4 %	1:03	0,26 km	281 W	4:04/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:21

/km

moy. All.

13,8

km/h

moy. Vitesse

4:21

/km

moy. GAP

76,68

VO₂max effective

1,50

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:00	0,11 km	61 %	260 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:48	0,11 km	63 %	264 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:38	0,28 km	66 %	264 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	3:50	0,72 km	61 %	262 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,0 %	9:42	2,04 km	61 %	267 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,7 %	16:10	3,81 km	64 %	269 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	19,2 %	8:28	2,27 km	66 %	274 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,4 %	1:55	0,59 km	68 %	273 W
Zone 9 3:00/km - …	1,1 %	0:30	0,19 km	74 %	310 W

Données de puissance

269

moy. Puissance

4,05

W/kg

Puissance spécifique

0,95

Efficacité de la course à pied

0,86

Index d'efficacité

2,24

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:52	0,19 km	54 %	4:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,0 %	39:02	8,99 km	63 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,8 %	3:51	0,89 km	71 %	4:18/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,02 km	80 %	4:21/km

Données de dénivelé

10,12

Distance

0,00

moy. Pente

10,12

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:12	4:12/km	133bpm	285W	+3/-0
1,00km	4:15	4:16/km	147bpm	278W	+5/-4
1,00km	4:14	4:14/km	148bpm	270W	+0/-4
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:13	4:14/km	150bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	125bpm	265W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	63bpm	255W	+6/-4
1,00km	4:32	4:32/km	96bpm	259W	+1/-4
1,00km	4:08	4:07/km	122bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:20	4:21/km	79bpm	263W	+0/-1
0,13km	0:36	4:46/km	45bpm	268W	+0/-0

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,24

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

5,7

Ratio vertical

259

Temps de contact au sol

49,9L/50,1R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

19,7

Ratio de vol

8181

Nombre total de pas

Divers

31.07.2021

Date

18:45

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

Shamma Chargers

Laufschuhe