Dauerlauf: 10er am Abend

Áttekintés

10,12

Távolság

43:59

Idő

4:21

/km

Tempó

269

átl. Erő

120

bpm

átl. Pulzus

158

bpm

max. Pulzus

347

kcal

Energia

76,68

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

120

bpm

átl. Pulzus

158

bpm

max. Pulzus

347

kcal

Energia

TRIMP

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	31,4 %	13:48	3,08 km	257 W	4:29/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	10,2 %	4:30	1,02 km	263 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,4 %	2:49	0,66 km	287 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,1 %	4:00	0,97 km	285 W	4:07/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	40,6 %	17:51	4,14 km	273 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,4 %	1:03	0,26 km	281 W	4:04/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:21

/km

átl. Tempó

13,8

km/h

átl. Sebesség

4:21

/km

átl. GAP

76,68

Effektív

1,50

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:00	0,11 km	61 %	260 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:48	0,11 km	63 %	264 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:38	0,28 km	66 %	264 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	3:50	0,72 km	61 %	262 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	22,0 %	9:42	2,04 km	61 %	267 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	36,7 %	16:10	3,81 km	64 %	269 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	19,2 %	8:28	2,27 km	66 %	274 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	4,4 %	1:55	0,59 km	68 %	273 W
Zóna 9 3:00/km - …	1,1 %	0:30	0,19 km	74 %	310 W

Erő adat

269

átl. Erő

4,05

W/kg

Specific power

0,95

Futás hatékonyság

0,86

Hatékonyság index

2,24

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:52	0,19 km	54 %	4:27/km
Zóna 3 201 W - 300 W	89,0 %	39:02	8,99 km	63 %	4:21/km
Zóna 4 301 W - 400 W	8,8 %	3:51	0,89 km	71 %	4:18/km
Zóna 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,02 km	80 %	4:21/km

Magasság adat

10,12

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,12

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:12	4:12/km	133bpm	285W	+3/-0
1,00km	4:15	4:16/km	147bpm	278W	+5/-4
1,00km	4:14	4:14/km	148bpm	270W	+0/-4
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:13	4:14/km	150bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	125bpm	265W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	63bpm	255W	+6/-4
1,00km	4:32	4:32/km	96bpm	259W	+1/-4
1,00km	4:08	4:07/km	122bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:20	4:21/km	79bpm	263W	+0/-1
0,13km	0:36	4:46/km	45bpm	268W	+0/-0

Running Dynamics

186

spm

Cadence (Running)

1,24

Lépéshossz

Vertical oscillation

5,7

Vertical ratio

259

Talajérintési idő

49,9L/50,1R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

19,7

Levegőben töltési arány

8181

Total steps

Egyéb információ

31.07.2021

Dátum

18:45

Időpont

RPE

derűs

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Shamma Chargers

Laufschuhe