Dauerlauf: 10er am Abend

Panoramica

10,12

Distanza

43:59

Tempo

4:21

/km

Ritmo

269

media Potenza

120

bpm

media Frequenza Cardiaca

158

bpm

max. Frequenza Cardiaca

347

kcal

Energia

76,68

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

120

bpm

media Frequenza Cardiaca

158

bpm

max. Frequenza Cardiaca

347

kcal

Energia

TRIMP

38,0

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	31,4 %	13:48	3,08 km	257 W	4:29/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	10,2 %	4:30	1,02 km	263 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,4 %	2:49	0,66 km	287 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,1 %	4:00	0,97 km	285 W	4:07/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	40,6 %	17:51	4,14 km	273 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,4 %	1:03	0,26 km	281 W	4:04/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:21

/km

media Ritmo

13,8

km/h

media Velocità

4:21

/km

media GAP

76,68

VO₂max effettivo

1,50

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:00	0,11 km	61 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:48	0,11 km	63 %	264 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:38	0,28 km	66 %	264 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	3:50	0,72 km	61 %	262 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,0 %	9:42	2,04 km	61 %	267 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	36,7 %	16:10	3,81 km	64 %	269 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	19,2 %	8:28	2,27 km	66 %	274 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,4 %	1:55	0,59 km	68 %	273 W
Zona 9 3:00/km - …	1,1 %	0:30	0,19 km	74 %	310 W

Dati di potenza

269

media Potenza

4,05

W/kg

Potenza specifica

0,95

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

2,24

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:52	0,19 km	54 %	4:27/km
Zona 3 201 W - 300 W	89,0 %	39:02	8,99 km	63 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,8 %	3:51	0,89 km	71 %	4:18/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,02 km	80 %	4:21/km

Dati sul dislivello

10,12

Distanza

0,00

media Pendenza

10,12

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:12	4:12/km	133bpm	285W	+3/-0
1,00km	4:15	4:16/km	147bpm	278W	+5/-4
1,00km	4:14	4:14/km	148bpm	270W	+0/-4
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:13	4:14/km	150bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	125bpm	265W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	63bpm	255W	+6/-4
1,00km	4:32	4:32/km	96bpm	259W	+1/-4
1,00km	4:08	4:07/km	122bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:20	4:21/km	79bpm	263W	+0/-1
0,13km	0:36	4:46/km	45bpm	268W	+0/-0

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,24

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,7

Rapporto verticale

259

Tempo di contatto con il terreno

49,9L/50,1R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

19,7

Rapporto di volo

8181

Totale passi

Altro

31.07.2021

Data

18:45

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe