Dauerlauf: 10er am Abend

Oversikt

10,12

Distanse

43:59

Tid

4:21

/km

Tempo

269

gjsn. Kraft

120

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

347

kcal

Energi

76,68

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

120

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

347

kcal

Energi

TRIMP

38,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	31,4 %	13:48	3,08 km	257 W	4:29/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	10,2 %	4:30	1,02 km	263 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,4 %	2:49	0,66 km	287 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,1 %	4:00	0,97 km	285 W	4:07/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	40,6 %	17:51	4,14 km	273 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,4 %	1:03	0,26 km	281 W	4:04/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:21

/km

gjsn. Tempo

13,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:21

/km

gjsn. GAP

76,68

Effektiv VO₂max

1,50

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:00	0,11 km	61 %	260 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:48	0,11 km	63 %	264 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:38	0,28 km	66 %	264 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	3:50	0,72 km	61 %	262 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	22,0 %	9:42	2,04 km	61 %	267 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	36,7 %	16:10	3,81 km	64 %	269 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	19,2 %	8:28	2,27 km	66 %	274 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	4,4 %	1:55	0,59 km	68 %	273 W
Sone 9 3:00/km - …	1,1 %	0:30	0,19 km	74 %	310 W

Kraftdata

269

gjsn. Kraft

4,05

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

2,24

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:52	0,19 km	54 %	4:27/km
Sone 3 201 W - 300 W	89,0 %	39:02	8,99 km	63 %	4:21/km
Sone 4 301 W - 400 W	8,8 %	3:51	0,89 km	71 %	4:18/km
Sone 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,02 km	80 %	4:21/km

Elevasjonsdata

10,12

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,12

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:12	4:12/km	133bpm	285W	+3/-0
1,00km	4:15	4:16/km	147bpm	278W	+5/-4
1,00km	4:14	4:14/km	148bpm	270W	+0/-4
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:13	4:14/km	150bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	125bpm	265W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	63bpm	255W	+6/-4
1,00km	4:32	4:32/km	96bpm	259W	+1/-4
1,00km	4:08	4:07/km	122bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:20	4:21/km	79bpm	263W	+0/-1
0,13km	0:36	4:46/km	45bpm	268W	+0/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,24

Steglengde

Vertikal oscillering

5,7

Vertikal ratio

259

Bakkekontakttid

49,9L/50,1R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,7

Sveveratio

8181

Total steps

Diverse

31.07.2021

Dato

18:45

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe