Dauerlauf: 10er am Abend

Podgląd

10,12

Dystans

43:59

Czas

4:21

/km

Tempo

269

śr. Moc

120

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

347

kcal

Energia

76,68

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

120

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

347

kcal

Energia

TRIMP

38,0

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	31,4 %	13:48	3,08 km	257 W	4:29/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	10,2 %	4:30	1,02 km	263 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,4 %	2:49	0,66 km	287 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,1 %	4:00	0,97 km	285 W	4:07/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	40,6 %	17:51	4,14 km	273 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,4 %	1:03	0,26 km	281 W	4:04/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:21

/km

śr. Tempo

13,8

km/h

śr. Prędkość

4:21

/km

śr. GAP

76,68

Efektywny VO₂max

1,50

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:00	0,11 km	61 %	260 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:48	0,11 km	63 %	264 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:38	0,28 km	66 %	264 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	3:50	0,72 km	61 %	262 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	22,0 %	9:42	2,04 km	61 %	267 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	36,7 %	16:10	3,81 km	64 %	269 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	19,2 %	8:28	2,27 km	66 %	274 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	4,4 %	1:55	0,59 km	68 %	273 W
Strefa 9 3:00/km - …	1,1 %	0:30	0,19 km	74 %	310 W

Dane dotyczące mocy

269

śr. Moc

4,05

W/kg

Moc właściwa

0,95

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

2,24

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:52	0,19 km	54 %	4:27/km
Strefa 3 201 W - 300 W	89,0 %	39:02	8,99 km	63 %	4:21/km
Strefa 4 301 W - 400 W	8,8 %	3:51	0,89 km	71 %	4:18/km
Strefa 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,02 km	80 %	4:21/km

Dane wysokości

10,12

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,12

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:12	4:12/km	133bpm	285W	+3/-0
1,00km	4:15	4:16/km	147bpm	278W	+5/-4
1,00km	4:14	4:14/km	148bpm	270W	+0/-4
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:13	4:14/km	150bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	125bpm	265W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	63bpm	255W	+6/-4
1,00km	4:32	4:32/km	96bpm	259W	+1/-4
1,00km	4:08	4:07/km	122bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:20	4:21/km	79bpm	263W	+0/-1
0,13km	0:36	4:46/km	45bpm	268W	+0/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,24

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,7

Współczynnik pionowy

259

Czas kontaktu z podłożem

49,9L/50,1R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,7

Współczynnik lotu

8181

Całkowita liczba kroków

Różne

31.07.2021

Data

18:45

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe