Dauerlauf: 10er am Abend

Visão Geral

10,12

Distância

43:59

Hora.

4:21

/km

Ritmo

269

HR médio Poder

120

bpm

HR médio Frequência cardíaca

158

bpm

máx. Frequência cardíaca

347

kcal

Energy

76,68

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

120

bpm

HR médio Frequência cardíaca

158

bpm

máx. Frequência cardíaca

347

kcal

Energy

TRIMP

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	31,4 %	13:48	3,08 km	257 W	4:29/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	10,2 %	4:30	1,02 km	263 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,4 %	2:49	0,66 km	287 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,1 %	4:00	0,97 km	285 W	4:07/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	40,6 %	17:51	4,14 km	273 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,4 %	1:03	0,26 km	281 W	4:04/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:21

/km

HR médio Ritmo

13,8

km/h

HR médio como a velocidade

4:21

/km

HR médio GAP

76,68

_VO2maxefetivo

1,50

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:00	0,11 km	61 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:48	0,11 km	63 %	264 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:38	0,28 km	66 %	264 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	3:50	0,72 km	61 %	262 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,0 %	9:42	2,04 km	61 %	267 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	36,7 %	16:10	3,81 km	64 %	269 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	19,2 %	8:28	2,27 km	66 %	274 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,4 %	1:55	0,59 km	68 %	273 W
Zona 9 3:00/km - …	1,1 %	0:30	0,19 km	74 %	310 W

Power data

269

HR médio Poder

4,05

W/kg

Potência específica

0,95

Execução de brocas

0,86

Índice de eficiência

2,24

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:52	0,19 km	54 %	4:27/km
Zona 3 201 W - 300 W	89,0 %	39:02	8,99 km	63 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,8 %	3:51	0,89 km	71 %	4:18/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,02 km	80 %	4:21/km

Dados de elevação

10,12

Distância

0,00

HR médio Gradiente

10,12

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:12	4:12/km	133bpm	285W	+3/-0
1,00km	4:15	4:16/km	147bpm	278W	+5/-4
1,00km	4:14	4:14/km	148bpm	270W	+0/-4
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:13	4:14/km	150bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	125bpm	265W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	63bpm	255W	+6/-4
1,00km	4:32	4:32/km	96bpm	259W	+1/-4
1,00km	4:08	4:07/km	122bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:20	4:21/km	79bpm	263W	+0/-1
0,13km	0:36	4:46/km	45bpm	268W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (corrida)

1,24

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,7

Rácio vertical

259

Tempo de contato com o solo

49,9L/50,1R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

19,7

Taxa de voo

8181

Total de etapas

outros

31.07.2021

Data

18:45

Hora do dia

RPE

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

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