Dauerlauf: 10er am Abend

Visão Global

10,12

Distância

43:59

Tempo

4:21

/km

Ritmo

269

méd. Energia

120

bpm

méd. Ritmo cardíaco

158

bpm

máx. Ritmo cardíaco

347

kcal

Energy

76,68

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

120

bpm

méd. Ritmo cardíaco

158

bpm

máx. Ritmo cardíaco

347

kcal

Energy

TRIMP

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	31,4 %	13:48	3,08 km	257 W	4:29/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	10,2 %	4:30	1,02 km	263 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,4 %	2:49	0,66 km	287 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,1 %	4:00	0,97 km	285 W	4:07/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	40,6 %	17:51	4,14 km	273 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,4 %	1:03	0,26 km	281 W	4:04/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:21

/km

méd. Ritmo

13,8

km/h

méd. Velocidade

4:21

/km

méd. GAP

76,68

_VO2maxefetivo

1,50

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:00	0,11 km	61 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:48	0,11 km	63 %	264 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:38	0,28 km	66 %	264 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	3:50	0,72 km	61 %	262 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,0 %	9:42	2,04 km	61 %	267 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	36,7 %	16:10	3,81 km	64 %	269 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	19,2 %	8:28	2,27 km	66 %	274 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,4 %	1:55	0,59 km	68 %	273 W
Zona 9 3:00/km - …	1,1 %	0:30	0,19 km	74 %	310 W

Power data

269

méd. Energia

4,05

W/kg

Potência específica

0,95

Eficiência de corrida

0,86

Índice de eficiência

2,24

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:52	0,19 km	54 %	4:27/km
Zona 3 201 W - 300 W	89,0 %	39:02	8,99 km	63 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,8 %	3:51	0,89 km	71 %	4:18/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,02 km	80 %	4:21/km

Dados de elevação

10,12

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,12

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:12	4:12/km	133bpm	285W	+3/-0
1,00km	4:15	4:16/km	147bpm	278W	+5/-4
1,00km	4:14	4:14/km	148bpm	270W	+0/-4
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:13	4:14/km	150bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	125bpm	265W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	63bpm	255W	+6/-4
1,00km	4:32	4:32/km	96bpm	259W	+1/-4
1,00km	4:08	4:07/km	122bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:20	4:21/km	79bpm	263W	+0/-1
0,13km	0:36	4:46/km	45bpm	268W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,24

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,7

Taxa vertical

259

Tempo de contacto com o solo

49,9L/50,1R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

19,7

Rácio de voo

8181

Total de passos

Outros

31.07.2021

Data

18:45

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe