Dauerlauf: 10er am Abend

Обзор

10,12

Дистанция

43:59

Время

4:21

/km

Темп

269

сред. Мощность

120

bpm

сред. ЧСС

158

bpm

макс. ЧСС

347

kcal

Энергия

76,68

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

120

bpm

сред. ЧСС

158

bpm

макс. ЧСС

347

kcal

Энергия

TRIMP

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	31,4 %	13:48	3,08 km	257 W	4:29/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	10,2 %	4:30	1,02 km	263 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,4 %	2:49	0,66 km	287 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,1 %	4:00	0,97 km	285 W	4:07/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	40,6 %	17:51	4,14 km	273 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,4 %	1:03	0,26 km	281 W	4:04/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:21

/km

сред. Темп

13,8

km/h

сред. Скорость

4:21

/km

сред. GAP

76,68

Эффективный VO₂max

1,50

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:00	0,11 km	61 %	260 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:48	0,11 km	63 %	264 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:38	0,28 km	66 %	264 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	3:50	0,72 km	61 %	262 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,0 %	9:42	2,04 km	61 %	267 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,7 %	16:10	3,81 km	64 %	269 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	19,2 %	8:28	2,27 km	66 %	274 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,4 %	1:55	0,59 km	68 %	273 W
Zone 9 3:00/km - …	1,1 %	0:30	0,19 km	74 %	310 W

Данные мощности

269

сред. Мощность

4,05

W/kg

Удельная мощность

0,95

Эффективность бега

0,86

Индекс эффективности

2,24

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:52	0,19 km	54 %	4:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,0 %	39:02	8,99 km	63 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,8 %	3:51	0,89 km	71 %	4:18/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,02 km	80 %	4:21/km

Данные о наборе высоты

10,12

Дистанция

0,00

сред. Градиент

10,12

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:12	4:12/km	133bpm	285W	+3/-0
1,00km	4:15	4:16/km	147bpm	278W	+5/-4
1,00km	4:14	4:14/km	148bpm	270W	+0/-4
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:13	4:14/km	150bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	125bpm	265W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	63bpm	255W	+6/-4
1,00km	4:32	4:32/km	96bpm	259W	+1/-4
1,00km	4:08	4:07/km	122bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:20	4:21/km	79bpm	263W	+0/-1
0,13km	0:36	4:46/km	45bpm	268W	+0/-0

Динамика бега

186

spm

Каденция (бег)

1,24

Длина шага

Вертикальные колебания

5,7

Верт. коэффициент

259

Время контакта с землей

49,9L/50,1R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

19,7

Коэффициент полета

8181

Общее количество шагов

Прочее

31.07.2021

Дата

18:45

Время дня

RPE

fair

Погодные условия

°C

Температура

Shamma Chargers

Laufschuhe