Dauerlauf: Stadtlauf in Sonne und Regen

Übersicht

17,65

Distanz

1:20:48

Zeit

4:35

/km

Pace

254

durchschn. Leistung

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

157

bpm

max. Herzfrequenz

907

kcal

Energie

54,41

VO2max

144

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

157

bpm

max. Herzfrequenz

907

kcal

Energie

144

TRIMP

42,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	184 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:41	0,15 km	205 W	4:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,9 %	1:31	0,33 km	254 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,2 %	5:01	1,03 km	238 W	4:51/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	90,0 %	1:12:40	15,97 km	257 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,9 %	0:44	0,15 km	258 W	4:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:35

/km

durchschn. Pace

13,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:34

/km

durchschn. GAP

54,41

Effektiver VO₂max

1,15

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,8 %	2:15	0,25 km	77 %	236 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:58	0,15 km	77 %	244 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:53	0,33 km	79 %	255 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	6:32	1,24 km	79 %	254 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	40,7 %	32:54	7,05 km	80 %	254 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,0 %	31:29	7,28 km	79 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,7 %	3:46	1,01 km	78 %	255 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:45	0,25 km	78 %	244 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:15	0,09 km	79 %	258 W

Leistungsdaten

254

durchschn. Leistung

3,82

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,70

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:06	0,01 km	66 %	18:11/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,0 %	2:27	0,48 km	77 %	5:04/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:15:59	16,73 km	79 %	4:32/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,6 %	2:07	0,41 km	80 %	5:12/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

17,65

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

17,65

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:43	4:43/km	133bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	252W	+0/-4
1,00km	4:38	4:38/km	151bpm	268W	+11/-0
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	240W	+0/-9
1,00km	4:27	4:26/km	148bpm	254W	+1/-4
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	260W	+9/-0
1,00km	4:40	4:40/km	151bpm	250W	+4/-9
1,00km	4:28	4:28/km	150bpm	253W	+0/-5
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	150bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:29	4:30/km	151bpm	262W	+2/-0
1,00km	4:35	4:35/km	151bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:38	4:37/km	149bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:42	4:43/km	150bpm	263W	+6/-0
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	240W	+0/-8
0,65km	3:03	4:42/km	147bpm	262W	+0/-0

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,20

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,5

Vertikales Verhältnis

267

Bodenkontaktzeit

49,8L/50,2R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,0

Flugzeitverhältnis

14706

Schritte insgesamt

Sonstiges

01.08.2021

Datum

15:19

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe