Dauerlauf: Stadtlauf in Sonne und Regen

Oversikt

17,65

Distanse

1:20:48

Tid

4:35

/km

Tempo

254

gjsn. Kraft

149

bpm

gjsn. Puls

157

bpm

maks. Puls

907

kcal

Energi

54,41

VO2max

144

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

149

bpm

gjsn. Puls

157

bpm

maks. Puls

907

kcal

Energi

144

TRIMP

42,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	184 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:41	0,15 km	205 W	4:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,9 %	1:31	0,33 km	254 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,2 %	5:01	1,03 km	238 W	4:51/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	90,0 %	1:12:40	15,97 km	257 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,9 %	0:44	0,15 km	258 W	4:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:35

/km

gjsn. Tempo

13,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:34

/km

gjsn. GAP

54,41

Effektiv VO₂max

1,15

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,8 %	2:15	0,25 km	77 %	236 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:58	0,15 km	77 %	244 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:53	0,33 km	79 %	255 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	6:32	1,24 km	79 %	254 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	40,7 %	32:54	7,05 km	80 %	254 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	39,0 %	31:29	7,28 km	79 %	258 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	4,7 %	3:46	1,01 km	78 %	255 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:45	0,25 km	78 %	244 W
Sone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:15	0,09 km	79 %	258 W

Kraftdata

254

gjsn. Kraft

3,82

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,70

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,1 %	0:06	0,01 km	66 %	18:11/km
Sone 2 101 W - 200 W	3,0 %	2:27	0,48 km	77 %	5:04/km
Sone 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:15:59	16,73 km	79 %	4:32/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,6 %	2:07	0,41 km	80 %	5:12/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

17,65

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

17,65

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:43	4:43/km	133bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	252W	+0/-4
1,00km	4:38	4:38/km	151bpm	268W	+11/-0
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	240W	+0/-9
1,00km	4:27	4:26/km	148bpm	254W	+1/-4
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	260W	+9/-0
1,00km	4:40	4:40/km	151bpm	250W	+4/-9
1,00km	4:28	4:28/km	150bpm	253W	+0/-5
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	150bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:29	4:30/km	151bpm	262W	+2/-0
1,00km	4:35	4:35/km	151bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:38	4:37/km	149bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:42	4:43/km	150bpm	263W	+6/-0
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	240W	+0/-8
0,65km	3:03	4:42/km	147bpm	262W	+0/-0

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,20

Steglengde

Vertikal oscillering

6,5

Vertikal ratio

267

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,0

Sveveratio

14706

Total steps

Diverse

01.08.2021

Dato

15:19

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe