Dauerlauf: Feierabendlauf

Übersicht

10,21

Distanz

46:41

Zeit

4:34

/km

Pace

255

durchschn. Leistung

153

bpm

durchschn. Herzfrequenz

165

bpm

max. Herzfrequenz

543

kcal

Energie

52,51

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

153

bpm

durchschn. Herzfrequenz

165

bpm

max. Herzfrequenz

543

kcal

Energie

TRIMP

57,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	214 W	4:52/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:40	0,14 km	268 W	4:45/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:27	0,09 km	262 W	4:58/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,0 %	2:20	0,54 km	265 W	4:21/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	56,7 %	26:29	5,87 km	258 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	35,7 %	16:40	3,56 km	251 W	4:41/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:34

/km

durchschn. Pace

13,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:34

/km

durchschn. GAP

52,51

Effektiver VO₂max

1,12

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	3,7 %	1:45	0,23 km	80 %	249 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:39	0,10 km	81 %	242 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,2 %	1:57	0,32 km	80 %	256 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,9 %	6:30	1,27 km	82 %	252 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,0 %	16:48	3,52 km	82 %	252 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	28,1 %	13:09	3,10 km	81 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	4:20	1,15 km	80 %	263 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:02	0,32 km	80 %	258 W
Zone 9 3:00/km - …	1,2 %	0:33	0,20 km	81 %	269 W

Leistungsdaten

255

durchschn. Leistung

3,89

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,67

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:36	0,13 km	82 %	4:40/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,2 %	43:26	9,45 km	81 %	4:36/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,5 %	2:33	0,62 km	83 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,21

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,21

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
0,99km	4:33	4:36/km	138bpm	266W	+4/-0
1,01km	4:29	4:31/km	150bpm	255W	+4/-4
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	264W	+0/-5
1,00km	4:24	4:24/km	154bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	154bpm	272W	+8/-2
1,00km	4:33	4:34/km	154bpm	259W	+5/-4
1,00km	4:46	4:46/km	155bpm	240W	+0/-5
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:36	4:36/km	157bpm	256W	+4/-4
1,00km	4:43	4:43/km	160bpm	251W	+4/-5
0,21km	1:06	5:12/km	156bpm	231W	+0/-0

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,20

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,5

Vertikales Verhältnis

264

Bodenkontaktzeit

49,6L/50,4R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,9

Flugzeitverhältnis

8496

Schritte insgesamt

Sonstiges

05.08.2021

Datum

17:39

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

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